CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食-レシピのメイン写真

ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ブルグルは血糖値が急上昇しにくいダイエット食◎海外では、白米の代わりによく食べました。鶏の旨味が出て美味しくヘルシー♪
このレシピの生い立ち
海外でお世話になったブルグルを、懐かしんで買ってきました。

雑穀米のように白米に混ぜて、ヘルシーに食べたくて作りました。
炊飯器で手軽に作れ、丸ごと胸肉を入れるので、カットしてまな板を汚さなくて済むし、ヘルシーで気に入っているレシピです♪

ブルグルは血糖値が急上昇しにくいダイエット食◎海外では、白米の代わりによく食べました。鶏の旨味が出て美味しくヘルシー♪
このレシピの生い立ち
海外でお世話になったブルグルを、懐かしんで買ってきました。

雑穀米のように白米に混ぜて、ヘルシーに食べたくて作りました。
炊飯器で手軽に作れ、丸ごと胸肉を入れるので、カットしてまな板を汚さなくて済むし、ヘルシーで気に入っているレシピです♪

もっと読む

ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ブルグルは血糖値が急上昇しにくいダイエット食◎海外では、白米の代わりによく食べました。鶏の旨味が出て美味しくヘルシー♪
このレシピの生い立ち
海外でお世話になったブルグルを、懐かしんで買ってきました。

雑穀米のように白米に混ぜて、ヘルシーに食べたくて作りました。
炊飯器で手軽に作れ、丸ごと胸肉を入れるので、カットしてまな板を汚さなくて済むし、ヘルシーで気に入っているレシピです♪

ブルグルは血糖値が急上昇しにくいダイエット食◎海外では、白米の代わりによく食べました。鶏の旨味が出て美味しくヘルシー♪
このレシピの生い立ち
海外でお世話になったブルグルを、懐かしんで買ってきました。

雑穀米のように白米に混ぜて、ヘルシーに食べたくて作りました。
炊飯器で手軽に作れ、丸ごと胸肉を入れるので、カットしてまな板を汚さなくて済むし、ヘルシーで気に入っているレシピです♪

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  • ブルグル 1合
  • 米 1合
  • 鶏胸肉 200g
  • レンコン 100g
  • こんにゃく 100g
  • ※麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ3
  • ※みりん 大さじ2
  • ※ゴマ油 大さじ1
  • ※あれば刻みニンニク(カルディ) 大さじ1/2
  • ※岩塩 少量
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ブルグルはフライパンで乾煎りする
    (3分)

    • ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食作り方1写真
  2. 2

    レンコン、こんにゃくは食べやすくカット
    小さめサイコロ状にしました。

    鶏胸肉はカットしない

    • ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食作り方2写真
  3. 3

    炊飯器にブルグルと米を入れる
    ※をいれて、一度箸でグルグルする
    2合のメモリまで分量外の水をいれる

    • ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食作り方3写真
  4. 4

    鶏胸肉、レンコン、こんにゃくをいれ、普通に炊く

    • ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食作り方4写真
  5. 5

    チキンをしゃもじでほぐして出来上がり♡お焦げが嬉しい♪
    薄味なので、足りない場合は、分量外の岩塩を振ってください。

    • ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食作り方5写真
  6. 6

    刻んだ大葉をのせました♪朝から爽やか〜◎

    #クックパッドアンバサダー

    • ブルグル★チキン焼き飯★お弁当★朝食作り方6写真

コツ・ポイント

ブルグルは血糖値が急上昇しにくいダイエット食!
腸内環境を良くしてくれる「食物繊維」や「鉄分」、疲労回復効果が期待できる等、栄養が豊富です。

刻みニンニクは無くてもOK
ニンニクチューブ2センチでいい
または、入れなくても和風で美味しい♡

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/08/17 21:43に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
もっと読む

このレシピのキーワード

焼き飯 れんこん こんにゃく にんにく 鶏胸肉 米

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 簡単!絶品!たまごかけごはん♪
  2. 狩人のラムチョップステーキ・モルト仕立て
  3. わかめ・きゅうり・大根の塩昆布和え♧
  4. 豚ひき肉と玉ねぎ微塵切りどっさりの醤油ラーメン
  5. 朝ごはんに☆おいしいハムチーズトースト
  1. 簡単絶品♪フレンチトースト/ハムチーズ
  2. ガッツリやみつき!ペッパーランチ
  3. レンジで簡単!焼かない焼きなす
  4. ささみで作る!しっとりやわらか棒棒鶏
  5. 給食で大人気♪厚揚げの煮物(あんかけ風)
  6. Chicken, Bacon, Mushroom & Spinach Pasta
  7. Nan's Mac & Cheese
  8. Flaxseed "Buckwheat" Pancake (Keto)
  9. Fig and banana smoothie 🍌
  10. Mini mushroom and leek quiche
  1. 簡単味噌きな粉トマト豚こま大根青椒肉絲風
  2. 塩揉み大根とひら天、大葉のマヨネーズ和え
  3. R5/8/18
  4. 肉汁付けラーメン
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21605900
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close