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ちゃんぽん風うどん
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ちゃんぽん風うどん-レシピのメイン写真

ちゃんぽん風うどん

医誠会国際総合病院
医誠会国際総合病院 @cook_40375588

1皿で3大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)+野菜を手軽に摂れます。
このレシピの生い立ち
忙しくても栄養バランスの整った食事(メニュー)を提案したいと思い、調理の工程も単純な1品を考えました。

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医誠会国際総合病院 @cook_40375588

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材料

1人分
  • ゆでうどん 1玉(200g)
  • 豚バラ肉(スライス) 50g
  • キャベツ 50g
  • 人参 30g
  • もやし 50g
  • 青ネギ 5g
  • 水 280cc
  • (A) 顆粒中華だし 小さじ2/3 (2g)
  • (A)濃口醤油 小さじ1/3 (2g)
  • (A)オイスターソース 小さじ2/3 (4g)
  • 牛乳 70cc
  • こしょう 少々
  • 栄養量(1人分)
  • エネルギー 495kcal
  • たんぱく質 17.3g
  • 脂質 21.4g
  • 炭水化物 58.3g
  • 食塩相当量 2.4g
  • 医誠会国際総合病院の管理栄養士が考えたレシピです。
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作り方

  1. 1

    豚バラ肉、キャベツを一口大に切り、人参は短冊切り、青ネギは小口切りにする。

  2. 2

    鍋を熱して豚バラ肉を炒め、色が変わったらキャベツ、人参、もやしを入れ、しんなりするまで炒める。

  3. 3

    ➁に水、(A)の調味料を入れ、具材が柔らかくなるまで5分程煮る。

  4. 4

    ➂に牛乳を入れ、こしょうで味を調える。

  5. 5

    ➃にうどんを入れ、煮込む。

  6. 6

    できががったら器へ盛り付け、青ネギを上から散らす。

コツ・ポイント

青ネギを散らすことで料理の色も鮮やかになります。

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医誠会国際総合病院
医誠会国際総合病院 @cook_40375588
2023/09/14 04:33に公開
2023年10月、大阪市北区扇町に医誠会国際総合病院を開設しました!ヘルシーカフェやキッチンスタジオも併設し、美味しいだけではない健康に役立つ情報を管理栄養士が発信していきます。
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このレシピのキーワード

ちゃんぽん うどん もやし にんじん キャベツ 牛乳 豚バラ肉 青ネギ ゆでうどん

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