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鶏ささみの塩麹焼き
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鶏ささみの塩麹焼き-レシピのメイン写真

鶏ささみの塩麹焼き

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

漬けておくだけで簡単!
お弁当のおかずにも♩
1人分:103kcal、塩分:0.8g
byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
簡単で早くできるおかずを考えました。

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1人分:103kcal、塩分:0.8g
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材料

2人分
  1. 鶏ささみ 4本(150g)
  2. 塩麹 大さじ1
  3. サラダ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ポリ袋に鶏ささみと塩麴を入れ、揉みこんだら20分以上冷蔵庫で漬けておく。

  2. 2

    熱したフライパンにサラダ油をしき、弱火にする。鶏ささみを並べたら、蓋をし、蒸し焼きにする。

    • 鶏ささみの塩麹焼き作り方2写真
  3. 3

    両面に焼き色がついたら、火を止め、鍋に残っている塩麹を鶏ささみに絡ませる。キッチンバサミで食べやすい大きさにカットする。

    • 鶏ささみの塩麹焼き作り方3写真
  4. 4

    中まで火が通っていたら完成。

    • 鶏ささみの塩麹焼き作り方4写真

コツ・ポイント

・塩麴の糖分で、鶏ささみがとても焦げやすくなるため、初めから弱火にします。
・蓋の内側に水滴がつくので、その水分で蒸し焼きにします。
・テフロン加工のフライパンやフライパン用ホイルシートを使用すると、鶏ささみがくっつかず、綺麗に焼けます。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2023/11/29 03:22に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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