プロテイン蒸しパン
永遠ダイエッター @cook_40256662
置き換えすると不足する炭水化物とプロテインが一緒に取れる＆簡単な蒸しパンです。
このレシピの生い立ち
大容量で買ったプロテインが味が苦手で飲めなかったので、消費のため蒸しパンにした所、美味しくて朝ごはんの定番になりました♪
プロテイン蒸しパン
置き換えすると不足する炭水化物とプロテインが一緒に取れる＆簡単な蒸しパンです。
このレシピの生い立ち
大容量で買ったプロテインが味が苦手で飲めなかったので、消費のため蒸しパンにした所、美味しくて朝ごはんの定番になりました♪
アプリでひらく作り方
- 1
豆乳以外の物全部を混ぜ合わせる
- 2
豆乳を2.3回に分けて入れながら混ぜ合わせる。なるべくダマにならないように注意！
- 3
クッキングシートを引いたタッパーに入れ、軽く蓋をして電子レンジ500wで3分30秒で出来上がり！
- 4
ラップに包んで冷凍OK！
私は一回で食べてしまいますが、人によっては食べ切れないぐらいボリュームあり！ - 5
ザッと素人計算ですが、こんな感じのバランスになると思われます。
-
コツ・ポイント
・タッパーは600mlの蓋までレンジOKの物を使用してます。つかう前に要確認です。
・クッキングシート無くても作れますが、かなりくっつくので洗い物めんどくさくなります。
・プロテインはULTRAの黒ごまきな粉を使用して作りました。
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