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旬を味わう ゴロッとミネストローネ
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旬を味わう ゴロッとミネストローネ-レシピのメイン写真

旬を味わう ゴロッとミネストローネ

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

1人分
エネルギー:197kcal、食塩相当量:1.3g
このレシピの生い立ち
R5.9月の季節の野菜レシピです。旬のさつまいもと野菜がたくさん摂れる、食べるスープです。

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エネルギー:197kcal、食塩相当量:1.3g
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旬を味わう ゴロッとミネストローネ

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

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エネルギー:197kcal、食塩相当量:1.3g
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R5.9月の季節の野菜レシピです。旬のさつまいもと野菜がたくさん摂れる、食べるスープです。

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エネルギー:197kcal、食塩相当量:1.3g
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材料

2人分
  • さつまいも 小1本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • なす 小1本
  • キャベツ 80g
  • 薄切りベーコン 1枚
  • A カットトマト缶 200g
  • A 水 160ml
  • A コンソメ(顆粒) 小さじ1
  • A にんにくチューブ 適宜
  • 塩・こしょう 少々
  • オリーブ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    さつまいもは1cm幅の輪切りにして、水にさらして水気を切る。(大きければ半月切りにする)

  2. 2

    玉ねぎ、ナスは1cm角、ベーコンは5mm幅、キャベツはざく切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブ油を中火で熱し、玉ねぎとベーコンを炒める。玉ねぎがしんなりしたらさつまいも、なす、キャベツを加えて炒める。

  4. 4

    Aを加えてひと煮立ちさせたら、蓋をして弱火でさつまいもが柔らかくなるまで10分ほど煮る。

  5. 5

    塩・こしょうで味を調え、器に盛る。

コツ・ポイント

・涼しくなってきた秋頃に美味しい野菜をたっぷり使用しました。朝晩冷え込む日にプラスして、体を温めましょう。
・さつまいもは加熱すると甘みが増します。食物繊維やビタミンCが豊富で体の外も中もきれいにしてくれる、美容にも嬉しい食材です。

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多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819
2023/09/12 07:46に公開
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう!
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このレシピのキーワード

ミネストローネ なす さつま芋 キャベツ トマト缶 ベーコン 玉ねぎ

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