野菜たっぷり味噌スパイスキーマカレー

riichaaan★ @cook_40364482
醗酵食品好きの方にオススメな味噌ベースのキーマカレーです。和風でさっぱり仕上げているので雑穀米と食べるのがいいかも◎
このレシピの生い立ち
味噌ブームでスパイスカレー好きなので、かけ合わせれないか考えて誕生(^o^)ダイエット中なのでヘルシーで雑穀米に合うものを〜とレシピを考えています。本当はお腹いっぱい食べたいけど小分けにしてお弁当で持って行く日々ですw
野菜たっぷり味噌スパイスキーマカレー
醗酵食品好きの方にオススメな味噌ベースのキーマカレーです。和風でさっぱり仕上げているので雑穀米と食べるのがいいかも◎
このレシピの生い立ち
味噌ブームでスパイスカレー好きなので、かけ合わせれないか考えて誕生(^o^)ダイエット中なのでヘルシーで雑穀米に合うものを〜とレシピを考えています。本当はお腹いっぱい食べたいけど小分けにしてお弁当で持って行く日々ですw
作り方
- 1
鶏ひき肉、味噌、塩コショウ、ショウガ、ダシ(我が家は煮干しだし)を混ぜ合わせる。(★)
- 2
野菜(好きなもの)を細かく切り、油をひきたフライパンで炒める。軽く火が通ったら料理酒を加えて柔らかくして、一旦取り出す。
- 3
★をフライパンで弱火で炒める。お好みで香りづけのスパイス(ローズマリー、タイム)を追加するとGOOD◎
- 4
軽く火が通ったら、野菜を戻して一緒に弱火で炒める。全体に火が通ったら、クミン、ターメリック、コリアンダーを加える。
コツ・ポイント
鶏ひき肉に味噌を加えることで風味が出て、さらに和風系のダシにするとコクが出ます。油を少なめに弱火でじっくりやるとヘルシーに仕上がるのでオススメです。スパイスカレーが難しい…という方は作りやすいと思います。
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