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野菜たっぷり味噌スパイスキーマカレー
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野菜たっぷり味噌スパイスキーマカレー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり味噌スパイスキーマカレー

riichaaan★
riichaaan★ @cook_40364482

醗酵食品好きの方にオススメな味噌ベースのキーマカレーです。和風でさっぱり仕上げているので雑穀米と食べるのがいいかも◎
このレシピの生い立ち
味噌ブームでスパイスカレー好きなので、かけ合わせれないか考えて誕生(^o^)ダイエット中なのでヘルシーで雑穀米に合うものを〜とレシピを考えています。本当はお腹いっぱい食べたいけど小分けにしてお弁当で持って行く日々ですw

醗酵食品好きの方にオススメな味噌ベースのキーマカレーです。和風でさっぱり仕上げているので雑穀米と食べるのがいいかも◎
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味噌ブームでスパイスカレー好きなので、かけ合わせれないか考えて誕生(^o^)ダイエット中なのでヘルシーで雑穀米に合うものを〜とレシピを考えています。本当はお腹いっぱい食べたいけど小分けにしてお弁当で持って行く日々ですw

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野菜たっぷり味噌スパイスキーマカレー

riichaaan★
riichaaan★ @cook_40364482

醗酵食品好きの方にオススメな味噌ベースのキーマカレーです。和風でさっぱり仕上げているので雑穀米と食べるのがいいかも◎
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味噌ブームでスパイスカレー好きなので、かけ合わせれないか考えて誕生(^o^)ダイエット中なのでヘルシーで雑穀米に合うものを〜とレシピを考えています。本当はお腹いっぱい食べたいけど小分けにしてお弁当で持って行く日々ですw

醗酵食品好きの方にオススメな味噌ベースのキーマカレーです。和風でさっぱり仕上げているので雑穀米と食べるのがいいかも◎
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材料

2人分
  • 鶏ひき肉★ 300g
  • 味噌★ 大さじ2
  • ショウガチューブ★ 5センチ
  • ダシ★ 適量
  • 塩コショウ★ 適量
  • 料理酒 大さじ2
  • ターメリック 小さじ2
  • クミン 小さじ2
  • コリアンダー 小さじ2
  • 香り付けスパイス 適量
  • 野菜①キャベツ 1/4玉
  • 野菜②玉ねぎ 1個
  • 野菜③ピーマン 2個
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作り方

  1. 1

    鶏ひき肉、味噌、塩コショウ、ショウガ、ダシ(我が家は煮干しだし)を混ぜ合わせる。(★)

  2. 2

    野菜(好きなもの)を細かく切り、油をひきたフライパンで炒める。軽く火が通ったら料理酒を加えて柔らかくして、一旦取り出す。

  3. 3

    ★をフライパンで弱火で炒める。お好みで香りづけのスパイス(ローズマリー、タイム)を追加するとGOOD◎

  4. 4

    軽く火が通ったら、野菜を戻して一緒に弱火で炒める。全体に火が通ったら、クミン、ターメリック、コリアンダーを加える。

コツ・ポイント

鶏ひき肉に味噌を加えることで風味が出て、さらに和風系のダシにするとコクが出ます。油を少なめに弱火でじっくりやるとヘルシーに仕上がるのでオススメです。スパイスカレーが難しい…という方は作りやすいと思います。

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riichaaan★
riichaaan★ @cook_40364482
2023/09/06 06:17に公開
料理が映えないミドサー母さん(*´з`)盛り付け映えませんwレシピ見ても切り方が分からず、適当に混ぜればいける!と思ってるwこんなテンションで10年以上台所に立ってます(o^^o)ズボラな私ですが子供たちが美味い!と喜んでくれて手間のかからない、何よりフルタイム母さんなので時短andそのときにパパっとご飯を作る!そんなのを目指しております( ^ω^ )こんなズボラ母さんをぜひ応援してください!
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このレシピのキーワード

カレー キーマ キャベツ ピーマン スパイス 酒 クミン コリアンダー とりひき肉 味噌 玉ねぎ しょうが

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