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白菜と豚ミンチのはさみ蒸し
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白菜と豚ミンチのはさみ蒸し-レシピのメイン写真

白菜と豚ミンチのはさみ蒸し

社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510

蒸し器の代わりにレンジでも可〇
エネルギー 192kcal  たんぱく質 14.3g   塩分 1.2g
このレシピの生い立ち
豚肉+白菜+ポン酢の組み合わせは、よく合います。鍋として食べるのとは違う食べ方を取り入れました。

蒸し器の代わりにレンジでも可〇
エネルギー 192kcal  たんぱく質 14.3g   塩分 1.2g
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豚肉+白菜+ポン酢の組み合わせは、よく合います。鍋として食べるのとは違う食べ方を取り入れました。

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白菜と豚ミンチのはさみ蒸し

社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510

蒸し器の代わりにレンジでも可〇
エネルギー 192kcal  たんぱく質 14.3g   塩分 1.2g
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材料

3~4人分
  • 白菜 5~6枚(外側の葉)
  • 豚ミンチ 280g
  • 玉ねぎ 80g
  • ★しょうゆ(こいくち) 6g
  • ★酒 4g
  • ★こしょう 少々
  • ★おろし生姜 4g
  • ★パン粉 16g
  • <ポン酢あん>
  • ポン酢 32g
  • しょうゆ(こいくち) 8g
  • みりん 4g
  • 片栗粉 4g
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作り方

  1. 1

    白菜の葉をはがして茹で、水気を切っておく。

    • 白菜と豚ミンチのはさみ蒸し作り方1写真
  2. 2

    豚ミンチをよく練り、みじん切りにした玉ねぎと調味料★を入れ混ぜる。混ざったら、肉種を2等分しておく。

    • 白菜と豚ミンチのはさみ蒸し作り方2写真
  3. 3

    耐熱バットに①の白菜の葉を広げて敷き、2等分した肉種を1つ分のせ、広げる。

    • 白菜と豚ミンチのはさみ蒸し作り方3写真
  4. 4

    白菜→肉種→白菜→肉種→白菜と繰り返し、一番上が白菜になるようにする。

  5. 5

    4⃣を蒸す。

  6. 6

    <ポン酢あん>
    鍋に、ポン酢、しょうゆ、みりんを入れて沸騰させ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

    • 白菜と豚ミンチのはさみ蒸し作り方6写真
  7. 7

    5⃣を食べやすい大きさに切り、皿に盛りつけ6⃣の<ポン酢あん>をかける。

コツ・ポイント

レンジが可能な耐熱バットであれば、蒸し器の代わりにレンジで加熱してもOKです。

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社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510
2023/10/06 23:37に公開
大阪府にあります社会医療法人ペガサスの栄養部が、給食レシピを紹介しております☆☆ホームページ https://pegasus.or.jp/
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このレシピのキーワード

白菜 片栗粉 豚ひき肉 酒 玉ねぎ

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