混ぜるだけ*生おからdeマッシュポテト風
ダイエットちぅ @cook_40296686
混ぜるだけの簡単な 生おからのマッシュポテト風です。ヘルシーですので お肉などの付け合わせやサラダに添えてどうぞ。
このレシピの生い立ち
おからの大量消費に…食物繊維タップリなので ダイエットにも◎
混ぜるだけ*生おからdeマッシュポテト風
混ぜるだけの簡単な 生おからのマッシュポテト風です。ヘルシーですので お肉などの付け合わせやサラダに添えてどうぞ。
このレシピの生い立ち
おからの大量消費に…食物繊維タップリなので ダイエットにも◎
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルに生おからを入れてほぐしたら ☆(量は お好みで調整を…)を加えて よく混ぜる。
+酢や甘味料なども お好みで… - 2
+お好みで ハーブやピンクペッパーやフライドオニオンをトッピングして完成。
- 3
*大豆が苦手な方は豆乳の代わりに牛乳と生クリームを加えて下さい。
*粉チーズを多めに入れて トマトサラダなどにも◎ - 4
*ジャガイモのマッシュとオカラ 半々でも◎
*ヒヨコ豆や枝豆やコーン､ハーブやアンチョビを加えても◎ - 5
*冷蔵庫で2日程もつのでダイエットの為に沢山作っています。
一部 アレンジでツナや野菜を混ぜても◎ - 6
*混ぜるだけ生おからサラダ ID:21599613 も ダイエッターさん向けです。
コツ・ポイント
生おからは新しいモノを使ってください。*日にちが経ったモノは空炒りし 冷ましてから お使いください。
☆を混ぜてからの方が楽です。クリーミーにしたい方は豆乳or牛乳を多めに…
☆に生クリームやバターを加えるとコクが出ます。
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