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栄養たっぷり!和風ビビンバ丼
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栄養たっぷり!和風ビビンバ丼-レシピのメイン写真

栄養たっぷり!和風ビビンバ丼

スポチューバーTV
スポチューバーTV @cook_40296531

野菜ソムリエの二階堂です。自律神経を整える食材で作るビビンバです。いつもの調味料でできます。
パフォーマンス向上に!
このレシピの生い立ち
自律神経を整える栄養バランスの良い一品を考えました。

野菜ソムリエの二階堂です。自律神経を整える食材で作るビビンバです。いつもの調味料でできます。
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材料

2人分
  • 豚もも肉薄切り 160g
  • しめじ 100g
  • 厚揚げ 60g
  • A 料理酒 みりん 醤油 各大さじ1と1/3
  • A 砂糖 小さじ2
  • A すりおろし生姜 小さじ1/4
  • ほうれん草 60g
  • B 塩、こしょう 適量 
  • B ごま油 小さじ1
  • 人参 60g
  • C すし酢 小さじ2
  • 卵黄 2個分
  • 温かいごはん 400g
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    豚もも肉と人参はせん切りにする。
    厚揚げは5㎜厚さに切る。
    しめじは石づきを取りほぐす。

    • 栄養たっぷり!和風ビビンバ丼作り方1写真
  2. 2

    ・Aの調味料を合わせる。
    ・鍋にお湯を沸騰させ、塩(分量外)を入れる。

    • 栄養たっぷり!和風ビビンバ丼作り方2写真
  3. 3

    人参を2分程度茹でザルにあげる。
    水けをきってすし酢に漬ける。

    • 栄養たっぷり!和風ビビンバ丼作り方3写真
  4. 4

    同じお湯を使い、ほうれん草を茎から先に入れ20~30秒茹で、水にさらし軽く絞る。
    Bで和える。

    • 栄養たっぷり!和風ビビンバ丼作り方4写真
  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し1を別々の場所で炒める。
    Aの調味料を加え泡が大きくなってきたら火を止める。

    • 栄養たっぷり!和風ビビンバ丼作り方5写真
  6. 6

    どんぶりに温かいごはんを盛り、3・4・5を彩りよく乗せ、中央に卵黄を乗せる。
    よく混ぜて頂く。

    • 栄養たっぷり!和風ビビンバ丼作り方6写真
  7. 7

    今回使用調味料はこちら。
    キング醸造㈱の本みりんはアミノ酸が豊富で味に奥行きが出ます。
    料理酒はお手頃で使いやすいです。

    • 栄養たっぷり!和風ビビンバ丼作り方7写真

コツ・ポイント

体格や運動量によって食べる量は加減してください。

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2023/09/28 00:08に公開

このレシピのキーワード

丼 ビビンバ シメジ にんじん ほうれん草 厚揚げ 豚もも薄切り 酒 ご飯 卵黄

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