じゃがいもとチーズの和風ガレット

チーズの味と相性が良く、鉄がとれる青のりを入れておいしく仕上げました。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:161kcal
・たんぱく質:6.4g
・脂質:9.4g
・炭水化物:17.2g
・食塩相当量:0.7g
・カルシウム:134mg
・鉄分:0.6mg
じゃがいもとチーズの和風ガレット
チーズの味と相性が良く、鉄がとれる青のりを入れておいしく仕上げました。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:161kcal
・たんぱく質:6.4g
・脂質:9.4g
・炭水化物:17.2g
・食塩相当量:0.7g
・カルシウム:134mg
・鉄分:0.6mg
作り方
- 1
じゃがいもとにんじんは皮をむき、千切りスライサーで千切りにします(じゃがいもは水にはさらさず使用します)。
- 2
ボウルにじゃがいもとにんじんを入れ、青のり、塩、小麦粉を加え混ぜ合わせます。
- 3
熱したフライパンに油をひき、2の生地を入れ、全体に広げます。
- 4
フタをして弱火で焼き色がつくまで焼き、うら返して反対の面もしっかりと焼き色がつくまで焼きます。
- 5
焼けたらピザ用チーズを全体に散らし、フタをしてチーズが溶けるまで加熱します。
- 6
食べやすい大きさに切り分けて、お皿に盛り、青のり(分量外)を振りかけ、ミニトマトを添えたらできあがり。
- 7
こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪
- 8
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- 9
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コツ・ポイント
チーズは牛乳に比べ、少量でもたんぱく質やカルシウムを多くとることができます。お子さんのおやつ、離乳食の後期にもおすすめです。
※チーズのアレルギーがある場合は、チーズは入れずに作りましょう。
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