レンジで簡単☆鶏ひき肉とはんぺんのつくね
埼玉県コバトン @kobaton
材料を合わせたら電子レンジで完成！包丁要らずで簡単です。お好みで青ねぎや青じそを散らすのも◎
このレシピの生い立ち
このレシピは、簡単に作れる『フレイル予防お手軽レシピ』です。
詳しくは、埼玉県HP
https://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/kenko/fureiru2.html
レンジで簡単☆鶏ひき肉とはんぺんのつくね
材料を合わせたら電子レンジで完成！包丁要らずで簡単です。お好みで青ねぎや青じそを散らすのも◎
このレシピの生い立ち
このレシピは、簡単に作れる『フレイル予防お手軽レシピ』です。
詳しくは、埼玉県HP
https://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/kenko/fureiru2.html
作り方
- 1
はんぺんをビニール袋に入れて潰し混ぜ、鶏ひき肉とおろししょうがを加えて手でもむ。
- 2
ひと口サイズの小判型に丸める。
- 3
耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけたら電子レンジ(600W)で3分を目安に加熱する。
- 4
和風ドレッシングをかけていただく。
- 5
＊つくれぽありがとうございます。
コツ・ポイント
【1人分】
エネルギー／151kcal
たんぱく質／14.0g
食塩相当量／1.1g
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