中性脂肪対策!鯖と厚揚げのピリ辛煮

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

青魚で中性脂肪対策。
このレシピの生い立ち
鯖缶を丸々使って簡単な煮物を電子レンジで作りました。

中性脂肪対策!鯖と厚揚げのピリ辛煮

青魚で中性脂肪対策。
このレシピの生い立ち
鯖缶を丸々使って簡単な煮物を電子レンジで作りました。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 150g
  2. サバの水煮缶 1缶
  3. 長ネギ 1/2本
  4. コチュジャン 小さじ2
  5. 砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    厚揚げを耐熱ボウルに入れ、水をひたひたにいれ、600wの電子レンジで3分加熱する。

  2. 2

    厚揚げを1.5cm角に切る。
    長ネギを小口切りにする。

  3. 3

    耐熱ボウルに鯖の水煮缶を汁ごと加え、厚揚げ、長ネギ、Aを加えて混ぜる。

  4. 4

    600wの電子レンジで1分半加熱する。

コツ・ポイント

結構辛いので、お好みでコチュジャンは加減してください。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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