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罪悪感無しのお好み焼き
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罪悪感無しのお好み焼き-レシピのメイン写真

罪悪感無しのお好み焼き

クック23Y3B5☆
クック23Y3B5☆ @cook_40427857

カロリー押えたお好み焼きです。キッチンバサミでザクザク切って。
このレシピの生い立ち
娘がダイエット。お好みが食べたいと。小麦粉は糖質が高いのでおからにしてみた。
返しが難しく何度かボロボロに蓋を使えば簡単ですよ。

カロリー押えたお好み焼きです。キッチンバサミでザクザク切って。
このレシピの生い立ち
娘がダイエット。お好みが食べたいと。小麦粉は糖質が高いのでおからにしてみた。
返しが難しく何度かボロボロに蓋を使えば簡単ですよ。

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罪悪感無しのお好み焼き

クック23Y3B5☆
クック23Y3B5☆ @cook_40427857

カロリー押えたお好み焼きです。キッチンバサミでザクザク切って。
このレシピの生い立ち
娘がダイエット。お好みが食べたいと。小麦粉は糖質が高いのでおからにしてみた。
返しが難しく何度かボロボロに蓋を使えば簡単ですよ。

カロリー押えたお好み焼きです。キッチンバサミでザクザク切って。
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娘がダイエット。お好みが食べたいと。小麦粉は糖質が高いのでおからにしてみた。
返しが難しく何度かボロボロに蓋を使えば簡単ですよ。

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材料

一人分
  • キャベツ、ミックスベジタブル 一袋(120~140)
  • おからパウダー お好みで10gくらい
  • 卵 2個
  • むきえび 20gくらい
  • 桜えび お好み
  • 液体だし 10ccくらい
  • 青のり 適量
  • 削り粉 適量
  • お好み焼きソース 適量
  • カロリーオフのマヨネーズ 適量
  • ネギ 適量(多めが美味しい)
  • オリーブ油 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツorミックスベジタブルでとにかくみじん切り。

    • 罪悪感無しのお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    おから、桜えび、ネギを合わせる。

    • 罪悪感無しのお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    卵に液体だしを合わせる。

    • 罪悪感無しのお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    2に卵、むきえびを合わせる。

    • 罪悪感無しのお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    良く混ぜる。
    ひたすら混ぜる。

    • 罪悪感無しのお好み焼き作り方5写真
  6. 6

    フライパンにオリーブ油を引いて焼く。
    蓋をして、片面、弱火から中火で焼き、しっかり焼く。
    返すときは、フライパンの蓋を

    • 罪悪感無しのお好み焼き作り方6写真
  7. 7

    柔らかいので、ひっくり返しは1回だけ。
    後はトッピングで出来上がり。

    • 罪悪感無しのお好み焼き作り方7写真

コツ・ポイント

キャベツは細かい方が、口当たりが良い。
キッチンバサミでザクザク切って。
お好みで。
返しが難しいよ。

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クック23Y3B5☆
クック23Y3B5☆ @cook_40427857
2023/10/08 00:10に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き ねぎ キャベツ サクラエビ おからパウダー 剥きエビ 卵 ミックスベジタブル

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