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粉要らず❀タカキビとおからのハンバーグ
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粉要らず❀タカキビとおからのハンバーグ-レシピのメイン写真

粉要らず❀タカキビとおからのハンバーグ

miwacyan
miwacyan @cook_40201685

焼き上がったハンバーグは、ケチャップやソースを付けても美味しいです。レタスやキャベツと一緒に、パンで挟めばハンバーガーに
このレシピの生い立ち
お豆腐屋さんでおからをいただいたので、家にあったタカキビと一緒に。

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miwacyan
miwacyan @cook_40201685

焼き上がったハンバーグは、ケチャップやソースを付けても美味しいです。レタスやキャベツと一緒に、パンで挟めばハンバーガーに
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お豆腐屋さんでおからをいただいたので、家にあったタカキビと一緒に。

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材料

5枚分
  • タカキビ 120g
  • 水 160cc
  • おから 約100g
  • 蓮根 小1個
  • 生姜 ひとかけ
  • ニンニク 1片
  • 乾燥ひじき お好み
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    【下準備】タカキビは水(分量外)に浸水させて一晩置くか、熱湯を入れて30分蒸らしておく。

  2. 2

    圧力鍋に軽く洗ったタカキビと水を入れ、圧がかかったら弱火で10分炊く。その後火を止めて圧が下りるのを待つ。

  3. 3

    2を作る間に、ボウルに蓮根、ニンニク、生姜をすりおろして混ぜておく。ひじきも乾燥したまま入れておくと勝手に戻ります。

  4. 4

    炊き上がったタカキビに3を入れ、おからを少しずつ入れていく。蓮根がつなぎになってくれるのでまとまりやすいです。

  5. 5

    まとまったらフライパンに油を敷いて4を焼いて完成。

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miwacyan
miwacyan @cook_40201685
2023/09/28 10:30に公開
数年ぶりに戻って来ました。2010〜菜食(マクロビ)生活。ベジ料理が大好きです。陰陽よりも内側の喜びと「今何が食べたいか」を大切にしています。分量はお好みで調整してください♪基本ずぼら。よく言えば感覚派。見栄えのなさが売り。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ おから ひじき れんこん にんにく たかきび しょうが

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