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材料3つ!おからクッキー&おからスナック
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材料3つ!おからクッキー&おからスナック-レシピのメイン写真

材料3つ!おからクッキー&おからスナック

にこげ
にこげ @cook_40427891

とにかくカロリーを抑え、なおかつ食物繊維が取れるおからクッキーです。
甘くないバージョンも基本的には同じ作り方です。
このレシピの生い立ち
おからだけでカロリーを抑えたかったので作りました。
塩分の過剰摂取になりえますので、1日の食事とのバランスでお楽しみ下さい。

とにかくカロリーを抑え、なおかつ食物繊維が取れるおからクッキーです。
甘くないバージョンも基本的には同じ作り方です。
このレシピの生い立ち
おからだけでカロリーを抑えたかったので作りました。
塩分の過剰摂取になりえますので、1日の食事とのバランスでお楽しみ下さい。

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材料3つ!おからクッキー&おからスナック

にこげ
にこげ @cook_40427891

とにかくカロリーを抑え、なおかつ食物繊維が取れるおからクッキーです。
甘くないバージョンも基本的には同じ作り方です。
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おからだけでカロリーを抑えたかったので作りました。
塩分の過剰摂取になりえますので、1日の食事とのバランスでお楽しみ下さい。

とにかくカロリーを抑え、なおかつ食物繊維が取れるおからクッキーです。
甘くないバージョンも基本的には同じ作り方です。
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おからだけでカロリーを抑えたかったので作りました。
塩分の過剰摂取になりえますので、1日の食事とのバランスでお楽しみ下さい。

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材料

1人分(100kcal)
  • おからパウダー 30g
  • パルスイート(液体) 20〜15g
  • 水 60g
  • 〜塩味 1人前(103kcal)〜
  • おからパウダー 30g
  • ハーブソルト 1g
  • 水 75g
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作り方

  1. 1

    材料を3つ全て混ぜ合わせます。
         パルスイート+水 で合計75gになるように調整して下さい。

    • 材料3つ!おからクッキー&おからスナック作り方1写真
  2. 2

    ベタベタしているので下にラップを引いて、その上から更にラップを被せます
    上から綿棒で2〜3㎜の薄さになるまで伸ばします。

    • 材料3つ!おからクッキー&おからスナック作り方2写真
  3. 3

    オーブンを170度に予熱しておきます。  
    伸ばした生地をお好きな型で抜いてください。
    (丸めて潰すだけでも大丈夫です)

    • 材料3つ!おからクッキー&おからスナック作り方3写真
  4. 4

    クッキングシートを引いた天板に並べます。
    170度で35分焼いたら出来上がりです。☆焼き時間は好きな硬さで調整して下さい

    • 材料3つ!おからクッキー&おからスナック作り方4写真
  5. 5

    塩の方はハーブソルトが可愛さを演出してくれます。
    商品によりますが、全て食べた場合の塩分量は0.3gです。

    • 材料3つ!おからクッキー&おからスナック作り方5写真

コツ・ポイント

型抜きにそのまま生地がくっついてくるので、そのままシートの上で落としてください。
難しい場合は丸めて潰してクッキーにしてください。

1日の塩分摂取量との兼ね合いをみて飲食ください。

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にこげ
にこげ @cook_40427891
2023/09/28 07:11に公開
年中ダイエットしています。
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このレシピのキーワード

クッキー おからパウダー ハーブ

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