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オートミール入りおからサラダ
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オートミール入りおからサラダ-レシピのメイン写真

オートミール入りおからサラダ

kimi4desu
kimi4desu @cook_40180576

糖質OFF！カルシウムや他の栄養素もとれてうれしい！
☆オートミール入りおからサラダ☆
お試しくださいね♡
このレシピの生い立ち
おからサラダを毎朝食べるようになり、
悪玉コレステロール値が
正常値になったんです！
おからサラダのボソボソ感を
解消するのに、オートミールを入れて一緒にふやかすといいのでは？
と思い試してみました(^^)

糖質OFF！カルシウムや他の栄養素もとれてうれしい！
☆オートミール入りおからサラダ☆
お試しくださいね♡
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おからサラダを毎朝食べるようになり、
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おからサラダのボソボソ感を
解消するのに、オートミールを入れて一緒にふやかすといいのでは？
と思い試してみました(^^)

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糖質OFF！カルシウムや他の栄養素もとれてうれしい！
☆オートミール入りおからサラダ☆
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おからサラダのボソボソ感を
解消するのに、オートミールを入れて一緒にふやかすといいのでは？
と思い試してみました(^^)

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☆オートミール入りおからサラダ☆
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おからサラダを毎朝食べるようになり、
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材料

3-4人分
  • 粉おから 1カップ
  • オートミール 1/4カップ
  • 水 250CC
  • ピクルス(玉ねぎ、人参など甘酢に漬けました) 適量
  • マヨネーズ 適量
  • 塩 小さじ1/2
  • コショー 適量
  • 辛子 適量
  • レタス 適量
  • トマトなど 適量
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作り方

  1. 1

    粉おから、オートミール、お水をボールに入れ、よく混ぜる。粉っぽさがあれば、お水で調整する。

    • オートミール入りおからサラダ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ、人参を甘酢で漬けたもの、調味料をいれる。

    • オートミール入りおからサラダ作り方2写真
  3. 3

    よく混ぜて
    レタスミニトマトなど飾って出来上がり！

    • オートミール入りおからサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

糖質OFF
食物繊維たっぷり！
おからサラダ！
オートミールを加えることで、ボソボソ感が少し消えて食べやすいです☆
ハムや野菜お好きなものを入れてください♡

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kimi4desu
kimi4desu @cook_40180576
2023/10/21 02:59に公開
カラダにやさしい料理を目指してます。
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このレシピのキーワード

サラダ おから トマト レタス にんじん ピクルス オートミール 玉ねぎ 甘酢

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