チーズとろり♪鳥エノキつくね蒲焼風

管理栄養士るう @cook_40419821
ひき肉と同量のえのきを混ぜて、食物繊維up!カロリーもダウンでき、ダイエット中でも安心なつくねです^_^
このレシピの生い立ち
ひき肉が少量だけだったけど、どうしてもつくねにしたくて、エノキを刻んで増量しました。つなぎは卵を使わず片栗粉だけなのでもっちり食感。新食感のつくねです。市販の蒲焼きダレで簡単照り焼き風に仕上げました♪中のチーズがアクセントで楽しいです。
チーズとろり♪鳥エノキつくね蒲焼風
ひき肉と同量のえのきを混ぜて、食物繊維up!カロリーもダウンでき、ダイエット中でも安心なつくねです^_^
このレシピの生い立ち
ひき肉が少量だけだったけど、どうしてもつくねにしたくて、エノキを刻んで増量しました。つなぎは卵を使わず片栗粉だけなのでもっちり食感。新食感のつくねです。市販の蒲焼きダレで簡単照り焼き風に仕上げました♪中のチーズがアクセントで楽しいです。
作り方
- 1
エノキは小口みじん切り。青じそは細切りにカット。
- 2
ボールまたはビニール袋にひき肉、エノキ、片栗粉、料理酒、天然塩を入れ、まとまるまでよく混ぜ合わせる。
- 3
②を2等分し、チーズをそれぞれ中に入れ込んで、ハンバーグの要領で形を作る。
- 4
フライパンにごま油を入れ、③を入れて蓋をし中火で加熱。
回りを転がしながら焼き目が付いたら
弱火にして焼く。 - 5
水大さじ1をいれて蓋をし、蒸し焼きしながら中まで火を通す。
- 6
加熱できたら、蒲焼きのタレを入れ、全体に絡め、火を止めて盛り皿に入れて青じそをトッピングで完成!
コツ・ポイント
ひき肉だねをよくねることで、もっちり食感になります。チーズは溶け出ないように包んで下さいね。
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