骨抜き塩サバを切って両面焼く。

さつまいもにんじんこんにゃく豚肉ちくわしめじを煮て砂糖みりん醤油で味付けする。(昨夜のおかず)

器にラップを敷いてハム2枚をおき卵を割って爪楊枝で黄身に10カ所穴を開け塩胡椒してラップごと閉じレンジで1分50秒。

大根の葉を刻みごま油で炒めて小エビを加え、ししとう砂糖醤油みりんを加えて水分がなくなるまで炒める。