高血圧対策！かにかまわかめのピリ辛サラダ

Name: 高血圧対策！かにかまわかめのピリ辛サラダ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: かにかま 50g; わかめ(乾燥) 6g; 醤油、ごま油 各小さじ1/2; 白いり胡麻 少々; ラー油 数滴; にんにく(チューブ) 5mm

だんどり亭 @dandori

カリウムたっぷりのわかめで塩分排出。
かにかまでたんぱく質。しらすでカルシウムプラス。
このレシピの生い立ち
和えるだけの健康サラダにしました。

高血圧対策！かにかまわかめのピリ辛サラダ

だんどり亭 @dandori

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材料

2人分

かにかま 50g
わかめ(乾燥) 6g
Ａ
醤油、ごま油各小さじ1/2
白いり胡麻少々
ラー油数滴
にんにく(チューブ) 5mm

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作り方

1
ボウルにわかめ(乾燥)とたっぷりの水で戻す。
2
わかめをキッチンペーパーでしっかり水けを絞る。
ツナの油を切る。
3
ボウルでわかめ、かにかま、Ａを和える。

コツ・ポイント

乾燥わかめは水で10倍に戻ります。
2人で大さじ2、6g程度にしました。
かにかまはオーシャンキングを使用しました。

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つくれぽ

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だんどり亭 @dandori

2023/11/22 15:03に公開

サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり

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