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カルシウムたっぷり切干大根サラダ
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カルシウムたっぷり切干大根サラダ-レシピのメイン写真

カルシウムたっぷり切干大根サラダ

栄養士のレシピ集
栄養士のレシピ集 @cook_40427996

成長期の子どもたちに栄養満点なサラダを食べさせたくて乾物をうまく取り入れました。
このレシピの生い立ち
我が家では手作りの切干大根があるのでそれを使っています。

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材料

4人分
  • 切干大根 30g
  • カットわかめ 5g
  • かにかま 120g 1パック
  • きゅうり 1本
  • ドレッシング
  • 米酢 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
  • きび砂糖 大さじ1
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    切干大根は水戻し15分、わかめは水戻し5分。よく水分を切っておく。

  2. 2

    きゅうりは千切りに、かにかまはほぐしておく。

    • カルシウムたっぷり切干大根サラダ作り方2写真
  3. 3

    ドレッシングの材料をよく混ぜておく。

  4. 4

    ①〜③を混ぜ合わせる。

    • カルシウムたっぷり切干大根サラダ作り方4写真

コツ・ポイント

切干大根大根は15分水戻しして3倍に増えました。参考までに。
手作りのドレッシングで、きび砂糖を使っています。甘さ控えめがいい人は大さじ1/2位にしてください。

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栄養士のレシピ集
栄養士のレシピ集 @cook_40427996
2023/11/18 08:34に公開
料理はいつも感覚で作っているため、同じものを作ろうと思っても同じ味にならないので、覚書として記録用で残しています。保育園10年、学校給食10年の経験があり、人気だったレシピも記録していこうと思っています。晩酌するのでおつまみ料理を試行錯誤して作っています。
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このレシピのキーワード

サラダ 切り干し大根 ワカメ キュウリ カニカマ

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