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鯖缶で簡単･絶品！鯖とこんにゃくそぼろ
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鯖缶で簡単･絶品！鯖とこんにゃくそぼろ-レシピのメイン写真

鯖缶で簡単･絶品！鯖とこんにゃくそぼろ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

炊き立てご飯にかけると絶品♡
お弁当にもおすすめです。
ダイエット中でも食べれる低糖質レシピ。
このレシピの生い立ち
鯖缶を使って簡単にそぼろを作りました♪
糖質制限中やダイエット中にも嬉しい低糖質レシピ。

炊き立てご飯にかけると絶品♡
お弁当にもおすすめです。
ダイエット中でも食べれる低糖質レシピ。
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鯖缶を使って簡単にそぼろを作りました♪
糖質制限中やダイエット中にも嬉しい低糖質レシピ。

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鯖缶で簡単･絶品！鯖とこんにゃくそぼろ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

炊き立てご飯にかけると絶品♡
お弁当にもおすすめです。
ダイエット中でも食べれる低糖質レシピ。
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糖質制限中やダイエット中にも嬉しい低糖質レシピ。

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材料

1人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質：1人当り5.2g
  • カロリー：1人当り174kacl
  • ★生姜 1/2かけ
  • ★鯖缶(味噌) 1/2缶
  • ★こんにゃく 1/2枚
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ1/2
  • ☆ラカントS 小さじ2
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは2㎝角に切っておく。

  2. 2

    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • 鯖缶で簡単･絶品！鯖とこんにゃくそぼろ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を入れ2を炒める。

    • 鯖缶で簡単･絶品！鯖とこんにゃくそぼろ作り方3写真
  4. 4

    水分がなくなったら☆を入れ、汁気がなくなるまで煮詰めたら完成。

    • 鯖缶で簡単･絶品！鯖とこんにゃくそぼろ作り方4写真

コツ・ポイント

・糖質が気にならない方はラカントSを同量の砂糖に置き換えてOK！

・ぶんぶんしている時に、具材が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2023/11/24 01:01に公開
福岡県北九州市
＼150万人以上が愛用／え、みじん切りだけ⁉️それもったいない！公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

そぼろ サバ 缶詰 こんにゃく 酒 味噌 しょうが

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