フライパンにめんつゆと水を入れて沸かし、胸肉に片栗粉をまぶして入れて火が通ったら小松菜と人参を入れて、溶き卵を流し入れる

ほうれん草を洗ってレンジで加熱し、水気を絞ってめんつゆすりごま鰹節で和える。

冷凍のかぼちゃコロッケを温める。