♦野菜たべよう♦水菜と大根のサラダ
守谷市公式キッチン @moriya_city
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
火を使わず、レンジでかんたん、時短料理！
このレシピの生い立ち
健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【１人分】 エネルギー ５０kcal 塩分 ０．８ｇ 野菜量 ５５ｇ
＠保健予防課
♦野菜たべよう♦水菜と大根のサラダ
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
火を使わず、レンジでかんたん、時短料理！
このレシピの生い立ち
健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【１人分】 エネルギー ５０kcal 塩分 ０．８ｇ 野菜量 ５５ｇ
＠保健予防課
作り方
- 1
しめじは、石づきを落としてほぐし、水にくぐらせてから耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。
- 2
加熱が終わったら、水気を捨て冷ましておく。
- 3
水菜は根元を切り落とし、食べやすい長さに切る。
大根は皮をむき、せん切りにする。 - 4
２.と３.、かつお節を混ぜ合わせ、ドレッシングで和える。
- 5
チーズは細かい角切りにする。
- 6
器に４.を盛り付け、好みで５.のチーズを散らす。
コツ・ポイント
骨粗しょう症予防にもおすすめレシピ。
水菜とチーズでカルシウム補給！
似たレシピ
-
-
-
パリパリ！大根と水菜のじゃこサラダ パリパリ！大根と水菜のじゃこサラダ
うちで大人気のパリパリサラダです。この量で２人分。それでも足りないくらいです。ヘルシーで食物繊維がたくさん摂れてじゃこでカルシウムも♪育ち盛りのお子さんにおすすめの1品です。
-
-
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21639954
