キャベツのレンジ蒸しツナサラダ

袋井市（静岡県）
袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

レンジで簡単野菜料理！忙しい日の一品に！キャベツはカット済の千切りキャベツでもOK！
このレシピの生い立ち
１人分栄養素
エネルギー218kcal,　たんぱく質　8.6g,    脂質　15.0g,　利用可能炭水化物　10.6g,　食物繊維　3.5g,
ナトリウム　683mg（食塩相当量1.7g）,　カリウム　481mg,  βカロテン当量　7㎍

キャベツのレンジ蒸しツナサラダ

☆くるみるく☆'s cooksnap of when they made キャベツのレンジ蒸しツナサラダ.
腹ぺこCherry's cooksnap of when they made キャベツのレンジ蒸しツナサラダ.
たなぼた１'s cooksnap of when they made キャベツのレンジ蒸しツナサラダ.
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レンジで簡単野菜料理！忙しい日の一品に！キャベツはカット済の千切りキャベツでもOK！
このレシピの生い立ち
１人分栄養素
エネルギー218kcal,　たんぱく質　8.6g,    脂質　15.0g,　利用可能炭水化物　10.6g,　食物繊維　3.5g,
ナトリウム　683mg（食塩相当量1.7g）,　カリウム　481mg,  βカロテン当量　7㎍
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材料

２人分
  1. キャベツ 340ｇ
  2. ツナ缶 １缶
  3. 鶏がらスープの素 小さじ１
  4. しょうゆ 小さじ１
  5. 砂糖 小さじ１
  6. ごま油 小さじ２
  7. 白ごま 大さじ１
  8. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにして耐熱容器に入れる。

  2. 2

    ①に軽くラップをかけ600Wのレンジで３分加熱する。

  3. 3

    水で冷まし水分を絞ってツナ缶と調味料を混ぜ合わせて完成。

コツ・ポイント

常葉大学応用栄養学ゼミ×袋井市監修、簡単に野菜が摂れるレシピです。
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静岡県袋井市の公式キッチンです！赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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