ちくわは１～２ｃｍ角ほどの大きさに切る。小松菜は１～２ｃｍ幅に切る。調味料はよく混ぜ合わせておく。

電子レンジ対応の耐熱容器にちくわ、小松菜、調味料を入れてよく混ぜ合わせる。

６００Ｗの電子レンジでラップをしないで約２分～２分３０秒加熱調理する。

加熱調理を終えたら小松菜がしんなりするまでよく混ぜ合わせて余熱で調理する。

しっかり冷めるまでそのままにしておき、冷めたら煮汁が合わさるように全体をよく混ぜあわせて具を作る。

お弁当箱にごはんを敷き詰めて具をのせて、白ごまをふって仕上げる。