カリフラワーとブロッコリーのフライ

東京都墨田区
東京都墨田区 @tokyo_sumida

墨田区の簡単野菜レシピです♪
つい手が伸びる、冷めてもおいしいフライです
このレシピの生い立ち
自宅で簡単に作れる時短レシピをご紹介します。

カリフラワーとブロッコリーのフライ

墨田区の簡単野菜レシピです♪
つい手が伸びる、冷めてもおいしいフライです
このレシピの生い立ち
自宅で簡単に作れる時短レシピをご紹介します。

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材料

2人分
  1. カリフラワー 1/2個(140g)
  2. ブロッコリー 1/3個(90g)
  3. 1/2個
  4. 小麦粉薄力粉 50g
  5. パン粉(乾そう) 50g
  6. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    カリフラワーとブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    ポリ袋に1と小麦粉を入れて振る。溶いた卵をいれて振る。

  3. 3

    パン粉をつける。

  4. 4

    170度~180度の油で揚げる。

コツ・ポイント

・パン粉は細かいものを使います。
・スイートチリソースやケチャップをつけて食べてもおいしいです。

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墨田区では、健康寿命延伸のため、区民の皆さんの野菜摂取量を1日350g以上にすることを目標に、野菜摂取量増加につなげる具体的な取組の推進と、区全体が主体的に取り組む仕組の構築を目指して、「野菜大好き!大作戦」を平成28年度から展開しています。その一環として、皆さんに野菜を手軽にとっていただけるよう、自宅で簡単に作れる時短レシピをご紹介します。
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