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むね肉の大葉焼き
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むね肉の大葉焼き-レシピのメイン写真

むね肉の大葉焼き

トープママ
トープママ @cook_40317545

パサパサしがちな「むね肉」ですが、小さく切って、片栗粉を混ぜ合わせ、食べやすくしました。
このレシピの生い立ち
高たんぱくなむね肉のパサパサ感を減らしたレシピにしました。

パサパサしがちな「むね肉」ですが、小さく切って、片栗粉を混ぜ合わせ、食べやすくしました。
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高たんぱくなむね肉のパサパサ感を減らしたレシピにしました。

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むね肉の大葉焼き

トープママ
トープママ @cook_40317545

パサパサしがちな「むね肉」ですが、小さく切って、片栗粉を混ぜ合わせ、食べやすくしました。
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高たんぱくなむね肉のパサパサ感を減らしたレシピにしました。

パサパサしがちな「むね肉」ですが、小さく切って、片栗粉を混ぜ合わせ、食べやすくしました。
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材料

1人分
  • 鶏のむね肉 100g
  • 大葉 1枚
  • 片栗粉 5g
  • 酒 3g
  • マヨネーズ 4g
  • しょうゆ 2g
  • 塩コショウ 少々
  • 油 適量
  • 付け合わせの野菜 適量
  • ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    むね肉は約1cmサイズくらいに切る。大葉は細かく刻む。

  2. 2

    すべての材料をよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油をひき、②をスプーンですくって丸く形を整えて焼く。

  4. 4

    野菜を添えて盛り付けて、ケチャップをかける。

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トープママ
トープママ @cook_40317545
2023/12/19 03:27に公開
職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介します。日ごろは、泳いだり、ランニングしたり、身体を動かして楽しんでます。
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このレシピのキーワード

大葉 鶏肉 片栗粉 酒 ケチャップ 鶏胸肉

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