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チキンソテー バルサミコソース
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チキンソテー バルサミコソース-レシピのメイン写真

チキンソテー バルサミコソース

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

市の健康教室で作った減塩メニューです。鶏肉に重石をのせてパリッと焼いたその食感が、減塩の物足りなさを軽減してくれます。
このレシピの生い立ち
(1人分)
エネルギー:235kcal、塩分:0.5g

市の健康教室で作った減塩メニューです。鶏肉に重石をのせてパリッと焼いたその食感が、減塩の物足りなさを軽減してくれます。
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エネルギー:235kcal、塩分:0.5g

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チキンソテー バルサミコソース

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

市の健康教室で作った減塩メニューです。鶏肉に重石をのせてパリッと焼いたその食感が、減塩の物足りなさを軽減してくれます。
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(1人分)
エネルギー:235kcal、塩分:0.5g

市の健康教室で作った減塩メニューです。鶏肉に重石をのせてパリッと焼いたその食感が、減塩の物足りなさを軽減してくれます。
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材料

4人分
  • 鶏もも肉 400g
  •  塩 少々
  •  こしょう 少々
  • 〈バルサミコソース〉
  • バルサミコ酢 大さじ4と1/2
  • 赤ワイン 75ml
  • 上白糖 大さじ1と1/2
  • (付け合わせ〉
  • ベビーリーフミックス 適量
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は厚みがあるところを開き、厚さを均一にし、塩こしょうを振る。

  2. 2

    フライパンに①の鶏肉の皮目を下にしてのせ、その上にアルミホイル、重石となる鍋をのせ、中火にかける。

  3. 3

    7分ほど焼いたら裏返し、再びアルミホイルと重石となる鍋をのせ、さらに3分ほど焼く。

  4. 4

    鶏もも肉を取り出したフライパンをさっと拭き、ソースの材料を加えて混ぜ、とろりとするまで煮詰める。

  5. 5

    皿にベビーリーフ、食べやすい大きさにそぎ切りした鶏もも肉をのせ、⑤のソースをかける。

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つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009
2024/04/05 00:33に公開
茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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このレシピのキーワード

チキンステーキ 鶏もも肉 赤ワイン ベビーリーフ

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