トマトをざく切りにする。
ほうれん草をよく洗って3cm幅に切る。

焼きそば麺をレンジアップする。
　600W・1分

焼きそば麺にごま油をコーティングする。

鍋にオリーブオイル・ニンニクを入れてコールドスタート。

中火にして香りがたったら、トマトを入れて炒める。

トマトを潰しながら鶏がらスープの素を入れて半量になるまで煮詰める。

ハーブソルト・黒こしょうで味を調える。

フライパンにほうれん草・ツナ缶を入れて炒める。

隣で焼きそば麺を炒める。

ほうれん草がしんなりとしたらトマトソースを入れて焼きそば麺と炒め合わせる。

粗挽き黒こしょうをふる。