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薬味いっぱい!豆腐の炊き込みご飯
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薬味いっぱい!豆腐の炊き込みご飯-レシピのメイン写真

薬味いっぱい!豆腐の炊き込みご飯

秋田県かづの市
秋田県かづの市 @cook_40157046

手軽に作れて、たんぱく質やカルシウム、ミネラルなども補給できる嬉しい1品♪子供からお年寄りまでみんなが喜ぶメニューです。
このレシピの生い立ち
栄養教室や介護予防教室、健康セミナーなどで提供し、大変喜ばれました。

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秋田県かづの市 @cook_40157046

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材料

5人分
  • 米 2合
  • 絹ごし豆腐 1丁
  • 【A】
  • ・料理酒 小さじ2
  • ・塩 ひとつまみ
  • ・水 360ml
  • ごま油(仕上げ用) 大さじ1
  • 【トッピング】
  • ・しらす 30g
  • ・万能ねぎ 5本
  • ・きざみのり ひとつかみ
  • ・白いりごま ひとつまみ
  • しょうゆ(仕上げ用) 小さじ2
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作り方

  1. 1

    米は洗ってざるに上げ、水気を切る。

  2. 2

    ①を炊飯器に入れて【A】を加える。

  3. 3

    ペーパーで軽く水気を取った豆腐を②に乗せて炊く。

  4. 4

    【ご飯が炊きあがるまで】
    万能ねぎを小口切りにし、トッピングを用意しておく。

  5. 5

    【ご飯が炊きあがったら】
    炊けたごはんにごま油を加えてざっくり混ぜる。

  6. 6

    茶碗に盛り、のり→しらす→ねぎ→ごまの順にトッピングを乗せ、最後にしょうゆをかける。

コツ・ポイント

新米など、水分の多いお米を使用する際は豆腐の水分が多すぎると炊きあがりがべちゃっとしてしまいますので、電子レンジなどを使って豆腐の水気を少し飛ばしましょう。

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秋田県かづの市
秋田県かづの市 @cook_40157046
2024/01/18 00:22に公開
きりたんぽ発祥の地・秋田県鹿角(かづの)市の管理栄養士と、鹿角市食生活改善推進員が考えたレシピを掲載しています。
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このレシピのキーワード

ご飯 しらす 酒 絹ごし豆腐 こねぎ 米

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