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黒大豆とサーモンのサラダ
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黒大豆とサーモンのサラダ-レシピのメイン写真

黒大豆とサーモンのサラダ

網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889

網走市食生活改善協議会
健康レシピ
このレシピの生い立ち
2021年10月7日「鮭丸ごと料理教室」でのメニューです。

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材料

4人分
  • 鮭切り身 100g
  • 黒大豆 1袋
  • たまねぎ 1/4個
  • 赤パプリカ 1/4個
  • 黄パプリカ 1/4個
  • 塩こしょう 適量
  • イタリアンドレッシング 大さじ4
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切にし、塩をふりかけ、しんなりしたら水洗いし、水気をしぼる。

  2. 2

    鮭は茹でて身を大きめにほぐす。

  3. 3

    パプリカはさいの目切にする。

  4. 4

    黒大豆、①~③を合わせ、イタリアンドレッシングで和える。

コツ・ポイント

黒大豆は非常に栄養価の高い食品です。目の健康維持に効果的なアントシアニン、骨粗鬆症予防に効果的な大豆イソフラボン、腸内環境を整えるオリゴ糖、貧血予防に効果的な鉄などを含みます。

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網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889
2024/01/19 04:44に公開
海・山・湖に囲まれたオホーツクの「おいしい街網走」で、地元の食材を活かした料理教室を中心に、約40名の会員が活動しています。特に毎年「合同定置網漁業」より無償提供いただいている獲れたて鮭を料理する「鮭丸ごと料理教室」は人気です!
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このレシピのキーワード

サラダ 黒豆 鮭 切り身 玉ねぎ

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