黒大豆とサーモンのサラダ
網走市食生活改善協議会
健康レシピ
このレシピの生い立ち
2021年10月7日「鮭丸ごと料理教室」でのメニューです。
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2021年10月7日「鮭丸ごと料理教室」でのメニューです。
玉ねぎは薄切にし、塩をふりかけ、しんなりしたら水洗いし、水気をしぼる。
鮭は茹でて身を大きめにほぐす。
パプリカはさいの目切にする。
黒大豆、①~③を合わせ、イタリアンドレッシングで和える。
黒大豆は非常に栄養価の高い食品です。目の健康維持に効果的なアントシアニン、骨粗鬆症予防に効果的な大豆イソフラボン、腸内環境を整えるオリゴ糖、貧血予防に効果的な鉄などを含みます。
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