葉の部分は食べやすいサイズに切る。にんじんは細切りにする。

耐熱容器に入れ軽くラップをし、3〜4分電子レンジで加熱する。

梅昆布茶（又は昆布茶）、アマニ油、MCTオイルで和えたら出来上がり。