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ほうれん草の蒸ししゃぶ
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ほうれん草の蒸ししゃぶ-レシピのメイン写真

ほうれん草の蒸ししゃぶ

横手市健康推進課
横手市健康推進課 @yokote_city

【1人分栄養量】
エネルギー:313kcal
たんぱく質:22.2g
脂質:16.2g
食塩相当量:1.8g
このレシピの生い立ち
フライパン1つでできる野菜たっぷりのレシピを考案しました。

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エネルギー:313kcal
たんぱく質:22.2g
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食塩相当量:1.8g
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ほうれん草の蒸ししゃぶ

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たんぱく質:22.2g
脂質:16.2g
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材料

2人分
  • ほうれん草 1/2袋
  • にんじん 1/2本
  • れんこん 50g
  • 長ねぎ 50g
  • まいたけ 1/2パック
  • 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
  • A
  • だし汁 1/2カップ
  • 酒 大さじ2
  • 白だし 大さじ2
  • おろししょうが 小さじ1
  • お好みで ポン酢しょうゆ、七味唐辛子、黒こしょう、ごま等
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作り方

  1. 1

    使用食材一覧。

    • ほうれん草の蒸ししゃぶ作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草:5㎝長さ、にんじん:太めのせん切り、れんこん:5㎜厚さの輪切り、長ねぎ:斜め薄切り、まいたけ:手でさく

    • ほうれん草の蒸ししゃぶ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにAとにんじん、れんこんを入れて火にかける。

    • ほうれん草の蒸ししゃぶ作り方3写真
  4. 4

    沸騰したら、ほうれん草、まいたけ、豚肉(広げて)、の順に加えて蓋をし、蒸し煮にする。

    • ほうれん草の蒸ししゃぶ作り方4写真
  5. 5

    最後に長ねぎを加え、豚肉に完全に火が通るまで蒸したら完成。お好みでポン酢しょうゆや七味唐辛子をつけて食べる。

    • ほうれん草の蒸ししゃぶ作り方5写真

コツ・ポイント

人数が多いときはホットプレートで作るのもおすすめです。

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横手市健康推進課
横手市健康推進課 @yokote_city
2024/02/01 06:26に公開
秋田県横手市健康推進課の公式キッチンです。管理栄養士考案のおすすめレシピや地元食材を使ったレシピ、郷土料理を紹介します!横手市HPはこちら▶https://www.city.yokote.lg.jp/
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このレシピのキーワード

にんじん れんこん ほうれん草 酒 まいたけ 豚ロース 長ネギ

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