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ほうれん草の豚肉巻き
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ほうれん草の豚肉巻き-レシピのメイン写真

ほうれん草の豚肉巻き

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

ほうれん草を使った
甘辛タレで
食べ応えのある一品です。

このレシピの生い立ち
ほうれん草はビタミン、ミネラルが多く、中でも豊富なカロテンは抗酸化作用や、免疫機能を高める働きで、風邪予防にも効果的です。油を使った料理で、カロテンの吸収率がアップします。

ほうれん草を使った
甘辛タレで
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ほうれん草の豚肉巻き

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

ほうれん草を使った
甘辛タレで
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ほうれん草はビタミン、ミネラルが多く、中でも豊富なカロテンは抗酸化作用や、免疫機能を高める働きで、風邪予防にも効果的です。油を使った料理で、カロテンの吸収率がアップします。

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甘辛タレで
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材料

4人分
  • ほうれん草 1袋(200g)
  • 豚ロース薄切り肉 16枚くらい(250g)
  • 小麦粉(薄力粉) 大さじ2くらい
  • サラダ油(焼く用) 大さじ1
  • A
  • 砂糖 大さじ1と1/2
  • 醤油 大さじ2
  • だし汁 大さじ5くらい
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はサッとゆでて冷水にとり、水気を絞って4等分に切る。

  2. 2

    豚ロース薄切り肉は2枚1組にし、ラップ上で端を重ねて縦に並べる。

  3. 3

    2の上に1を乗せ、隙間が無いように巻き、肉表面に小麦粉を薄くまぶす。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、3の巻き終わり部分を下にして入れる。
    転がしながら肉表面全体に焼き色が付いたら、一度取り出す。

  5. 5

    そのままフライパンにAを入れて煮立て、4を戻し入れて煮絡める。
    一口大に切り分け、器に盛り付けてタレをかける。

コツ・ポイント

ほうれん草は歯応えよく、ゆで過ぎないように気を付けます。
豚肉の表面にまぶした小麦粉にタレが程よく絡まります。

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JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165
2024/02/14 08:51に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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このレシピのキーワード

肉巻き ほうれん草 豚ロース薄切り 薄力粉 小麦粉

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