ひじきとツナの炊き込みご飯
富士宮市 @fujinomiya_recipe
火を使わず片付けも簡単!
炊飯器で簡単に作れて栄養もしっかりとれるレシピを紹介します。
このレシピの生い立ち
1人分の栄養価
エネルギー:269kcal
たんぱく質:7.4g
脂質:4.4g
食塩相当量:0.9g
アプリでひらく作り方
- 1
芽ひじきはサッと洗いたっぷりの水につけて戻し、水気をきる。
（ドライパックを使えばそのままでＯＫ） - 2
にんじんは細切りにする。
- 3
米を洗って炊飯器に入れ、ツナ缶の油としょうゆを加え、2合の水加減にする。
- 4
①、②、ツナを加えてサッと混ぜて、スイッチオン。
コツ・ポイント
・たんぱく源となるツナ缶や、ビタミン・ミネラルが豊富なにんじん、ひじきを炊き込むことで、不足しがちな栄養素を手軽にとることができます。
・ツナ缶や芽ひじきなど、長期保存がきく食材をストックしておくと、何かあと少しほしいときに役立ちます。
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芽ひじきを使用、戻して仕込んで、炊飯器に入れて完了。手軽に食べたい時に、お弁当や、平日の夕飯作りには重宝するレシピです！
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