美腸活♪おから豆乳ヨーグルドレッシング
いおミニマル美容飯 @cook_40354996
おからと豆乳ヨーグルトの組み合わせで食物繊維アップ♪シーザーサラダのように濃厚でおいしいからモリモリ食べられる◎
このレシピの生い立ち
外食続きで不調になったお腹を立て直すときに！
多めに作って2〜3日昼夜食べる。
発酵して消化が良くなった植物性タンパク質と乳酸菌、食物繊維（乳酸菌のエサ）を同時に補給できます。
美腸活♪おから豆乳ヨーグルドレッシング
おからと豆乳ヨーグルトの組み合わせで食物繊維アップ♪シーザーサラダのように濃厚でおいしいからモリモリ食べられる◎
このレシピの生い立ち
外食続きで不調になったお腹を立て直すときに！
多めに作って2〜3日昼夜食べる。
発酵して消化が良くなった植物性タンパク質と乳酸菌、食物繊維（乳酸菌のエサ）を同時に補給できます。
アプリでひらく作り方
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豆乳ヨーグルトは底からよく混ぜて滑らかにする。
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- 2
材料を全部よく混ぜる。
味見をして、お好みに合わせて塩胡椒で調整する。※瓶に入れて振ると楽ちん！
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- 3
グリーンサラダに好きな量をかけて♪
面倒なときは「ちぎったフリルレタス・乾燥わかめ・切り干し大根・ナッツ」が楽ちん◎
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- 4
✦3日ほど持つので倍量作っておくのがオススメ。
✦味変したい時はカレー粉小さじ1入れても◎
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- 5
「豆乳ドレッシング」の人気検索で5位になりました！
ありがとうございます❤︎
コツ・ポイント
豆乳ヨーグルトの水分がおからに吸われて濃厚なドレッシングになります◎
野菜は火を通したものではなく、生のキャベツやレタスなどの葉物野菜で酵素を摂取！
あたたかいお味噌汁と一緒に食べて体を冷やさないように過ごして◎
つくれぽ
年間100冊以上の本を読む40代の美容健康ヲタク。スキンケア・エステフリーで、シミ・しわなし、食生活で全身しっとり。低コストで清潔感あるおばあちゃんになるのを目指しています☺︎先輩女優さんに聞くと、食生活気をつけている人はいつまでもキレイ。過去にいろんなレシピを出していますが、今は小麦粉・砂糖・乳製品・精製油フリーの和食が基本です♪
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