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ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡
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ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡-レシピのメイン写真

ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡

柴犬のお顔☆
柴犬のお顔☆ @cook_40301833

ダイエット中でも食べられる!高タンパク低脂質のグラタンです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中、グラタンが食べたくて作りました。

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ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡

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材料

  • 豆腐(絹でも木綿でも) 150g
  • 玉子 1個
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
  • マヨネーズ 小さじ1
  • ツナ缶 1缶
  • ケチャップ 適量
  • ピザ用チーズ 適量
  • パセリかプラックペッパー お好みで
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、お皿に乗せ、600Wで1分半加熱する。

    • ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡作り方1写真
  2. 2

    お皿に、豆腐、玉子、顆粒コンソメ、マヨネーズを入れ、よく混ぜる。

    • ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡作り方2写真
  3. 3

    • ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡作り方3写真
  4. 4

    油を切ったツナを乗せ、ケチャップを適当にかける。

    • ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡作り方4写真
  5. 5

    その上にピザ用チーズを乗せる。
    ラップをして、600W3分加熱する。
    取り出す時は熱いので気をつけて下さいね。

    • ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡作り方5写真
  6. 6

    お好みで、パセリや、ブラックペッパーをかけて。
    出来上がり!

    • ダイエット♡豆腐玉子ツナグラタン♡作り方6写真
  7. 7

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コツ・ポイント

特にありません。

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柴犬のお顔☆
柴犬のお顔☆ @cook_40301833
2024/02/17 05:16に公開
柴犬のお顔(しばいぬのおかお)です*・゜Instagramkagoa_hana日々の料理、息子&娘弁当、趣味のファッションコーデ、ネイル記録用に載せてます。※※最近老眼wwの進行が酷いため、リアクションを出来るだけ控えさせて頂きますm(_ _)mすみません(;_;)※※返レポできないので、こちらにもお気遣いなくです‪(*ˊᵕˋ* )好きなものを作ってるので♡大学生2人のママ♡(22歳♂と20歳♀)夫は高校の同級生!高校卒業前から7年付き合って結婚!(途中1年別れてたので6年だ!)娘→大学3年生息子→訳あり大学3年生😂笑2025年1月〰️一般事務→パチンコ屋のコヒレに転職♡(2024年5月から土日のみ副業でコヒレのバイトしてました)毎日楽しくお仕事してます♡毎日2万5千歩、歩いてます😂今までは9時から15時までの勤務でしたが3月から、9時から17時まで、週5勤務に。夜はなかなかご飯が作れないので、朝まとめて作るスタイルに変更!夜は作れるときに!物価高、、💦買い物は基本夫に安いものを会社帰りに買って帰ってもらい冷蔵庫にあるもので作る形に変更しました😂自他共に認める大雑把!(典型的なO型です笑)毎日テキトー!よろしくお願いしますー!服、ネイル、美容(エステ)美容院、大好き!2020年5月からクック開始。コロナで在宅ワーク中せっかく家にいるし何かしよーかなーと、レシピアップ始めました!
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このレシピのキーワード

グラタン ツナ ピザ用チーズ 卵 豆腐 ケチャップ

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