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肉味噌麺
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肉味噌麺-レシピのメイン写真

肉味噌麺

社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510

☆汁少なめ、中華和え麺☆
エネルギー 280kcal タンパク質 16.9g 塩分 2.1g
このレシピの生い立ち
担担麺をイメージして考えました。ラーメンは、一般的に塩分が多いですが、スープを少なくし、絡めて食べるタイプにすることで、塩分を抑えました。

☆汁少なめ、中華和え麺☆
エネルギー 280kcal タンパク質 16.9g 塩分 2.1g
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社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510

☆汁少なめ、中華和え麺☆
エネルギー 280kcal タンパク質 16.9g 塩分 2.1g
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担担麺をイメージして考えました。ラーメンは、一般的に塩分が多いですが、スープを少なくし、絡めて食べるタイプにすることで、塩分を抑えました。

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エネルギー 280kcal タンパク質 16.9g 塩分 2.1g
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材料

1人分
  • 中華そば・ゆで 80g
  • もやし 50g
  • コチュジャン 0.5g
  • 〈肉味噌〉
  • 豚ミンチ 60g
  • ●合わせ味噌 4g
  • ●シャンタン 0.5g
  • ●みりん 2g
  • 豆板醤 0.5g
  • おろしにんにく 0.5g
  • おろし生姜 0.5g
  • ごま油 1g
  • ニラ 5g
  • 〈スープ〉
  • ◆シャンタン 2g
  • ◆オイスターソース 1g
  • ◆醤油(こいくち) 2g
  • 水 75g
  • 片栗粉 2g
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作り方

  1. 1

    もやしを茹で、コチュジャンで和える。

  2. 2

    <肉味噌>

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、おろしにんにく、おろし生姜、豆板醤を炒め香りを出す。

    • 肉味噌麺作り方3写真
  4. 4

    香りが出たら、豚ミンチを入れて炒める。

    • 肉味噌麺作り方4写真
  5. 5

    調味料●を加え、炒め混ぜ合わせる。最後に1㎝程度の長さに切ったニラを加えてかるく炒め合わせる。

    • 肉味噌麺作り方5写真
  6. 6

    〈スープ〉

  7. 7

    鍋に水、調味料◆を入れ、加熱する。沸騰させながら、水溶き片栗粉を入れてとろみを付ける。

    • 肉味噌麺作り方7写真
  8. 8

    中華麺を茹でて、湯をよく切り皿に盛る。

  9. 9

    1⃣のもやしと肉味噌を麺の上に盛る。

  10. 10

    食べる前にスープを入れ、絡めて食べます。

コツ・ポイント

肉味噌をごはんにのせて、温泉卵をトッピングしてもおいしいです♪

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社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510
2024/02/22 06:48に公開
大阪府にあります社会医療法人ペガサスの栄養部が、給食レシピを紹介しております☆☆ホームページ https://pegasus.or.jp/
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このレシピのキーワード

肉味噌 ニラ もやし 片栗粉 豚ひき肉 中華麺 コチュジャン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21666038
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