ちゃんこ風

社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510
ほっこり”ご家庭の味”
エネルギー 188kcal たんぱく質 12.1g 塩分 2.0g
このレシピの生い立ち
鍋を炊きながら食べることができない病院食ですが、濃厚な味噌ベースだしと、
しっかり下味を入れたつくねで、よく炊いて味がしみ込んだ〝ご家庭の鍋〟に近づく
ように考えました。
ちゃんこ風
ほっこり”ご家庭の味”
エネルギー 188kcal たんぱく質 12.1g 塩分 2.0g
このレシピの生い立ち
鍋を炊きながら食べることができない病院食ですが、濃厚な味噌ベースだしと、
しっかり下味を入れたつくねで、よく炊いて味がしみ込んだ〝ご家庭の鍋〟に近づく
ように考えました。
作り方
- 1
〈つくね〉
- 2
豚ミンチを粘り気がでるまでよく練ったら、みじん切りにした玉ねぎ、卵、パン粉、しょうゆ、おろし生姜を加え、さらに練る。
- 3
2⃣をひと口大にまるめ、団子をつくる。
- 4
〈鍋〉
- 5
だし汁に調味料●を入れて火にかけ、しいたけ、いちょう切にした平天、大根、人参(根菜類から)を入れて煮込む。
- 6
大根、人参がやわらかくなったら、3⃣の〝つくね〟とざく切りの白菜を入れて
炊く。 - 7
※だし汁が煮詰まってきたら水を加えますが、白菜からも水分が出るので、様子をみながら調整ください。
- 8
最後に、小松菜とマロニーを加えて味を含ませる。
コツ・ポイント
鍋の具は、味、うま味が出るもの(平天、しいたけ)から入れると、うま味が入った
ダシを他の野菜が吸って、おいしく仕上がります。
辛いものが大丈夫な方は、七味をかけて食べると良いアクセントになります。
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