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ちゃんこ風
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ちゃんこ風-レシピのメイン写真

ちゃんこ風

社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510

ほっこり”ご家庭の味”
エネルギー 188kcal   たんぱく質 12.1g 塩分 2.0g
このレシピの生い立ち
鍋を炊きながら食べることができない病院食ですが、濃厚な味噌ベースだしと、
しっかり下味を入れたつくねで、よく炊いて味がしみ込んだ〝ご家庭の鍋〟に近づく
ように考えました。

ほっこり”ご家庭の味”
エネルギー 188kcal   たんぱく質 12.1g 塩分 2.0g
このレシピの生い立ち
鍋を炊きながら食べることができない病院食ですが、濃厚な味噌ベースだしと、
しっかり下味を入れたつくねで、よく炊いて味がしみ込んだ〝ご家庭の鍋〟に近づく
ように考えました。

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社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510

ほっこり”ご家庭の味”
エネルギー 188kcal   たんぱく質 12.1g 塩分 2.0g
このレシピの生い立ち
鍋を炊きながら食べることができない病院食ですが、濃厚な味噌ベースだしと、
しっかり下味を入れたつくねで、よく炊いて味がしみ込んだ〝ご家庭の鍋〟に近づく
ように考えました。

ほっこり”ご家庭の味”
エネルギー 188kcal   たんぱく質 12.1g 塩分 2.0g
このレシピの生い立ち
鍋を炊きながら食べることができない病院食ですが、濃厚な味噌ベースだしと、
しっかり下味を入れたつくねで、よく炊いて味がしみ込んだ〝ご家庭の鍋〟に近づく
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材料

1人分
  • 〈つくね〉
  • 豚ミンチ 40g
  • 玉ねぎ 20g
  • 卵 3g
  • パン粉 4g
  • しょうゆ(こいくち) 2g
  • 塩 0.2g
  • おろし生姜 2g
  • 〈鍋具材〉
  • 白菜 30g
  • 小松菜 20g
  • 平天 10g
  • しいたけ 20g
  • 大根 40g
  • 人参 10g
  • マロニー 5g
  • ●合わせ味噌 10g
  • ●酒 3g
  • ●みりん 1g
  • だし汁 80g
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作り方

  1. 1

    〈つくね〉

  2. 2

    豚ミンチを粘り気がでるまでよく練ったら、みじん切りにした玉ねぎ、卵、パン粉、しょうゆ、おろし生姜を加え、さらに練る。

    • ちゃんこ風作り方2写真
  3. 3

    2⃣をひと口大にまるめ、団子をつくる。

  4. 4

    〈鍋〉

  5. 5

    だし汁に調味料●を入れて火にかけ、しいたけ、いちょう切にした平天、大根、人参(根菜類から)を入れて煮込む。

  6. 6

    大根、人参がやわらかくなったら、3⃣の〝つくね〟とざく切りの白菜を入れて
    炊く。

    • ちゃんこ風作り方6写真
  7. 7

    ※だし汁が煮詰まってきたら水を加えますが、白菜からも水分が出るので、様子をみながら調整ください。

  8. 8

    最後に、小松菜とマロニーを加えて味を含ませる。

    • ちゃんこ風作り方8写真

コツ・ポイント

鍋の具は、味、うま味が出るもの(平天、しいたけ)から入れると、うま味が入った
ダシを他の野菜が吸って、おいしく仕上がります。 
辛いものが大丈夫な方は、七味をかけて食べると良いアクセントになります。

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社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510
2024/02/27 06:03に公開
大阪府にあります社会医療法人ペガサスの栄養部が、給食レシピを紹介しております☆☆ホームページ https://pegasus.or.jp/
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このレシピのキーワード

ちゃんこ 大根 白菜 小松菜 しいたけ にんじん マロニー 豚ひき肉 卵 酒 玉ねぎ

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