ヘルシーキャロットドライカレー

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

万能野菜の人参は免疫力を高め、風邪を予防してくれる優れた健康野菜です。お手軽ドライカレーをお試し下さい。
このレシピの生い立ち
スパイシー大根ドライカレー同様、人参と玉葱は常備野菜。思い立った時にいつでも気軽に作れます。人参嫌いの方にも是非お勧めしたいです。

ヘルシーキャロットドライカレー

万能野菜の人参は免疫力を高め、風邪を予防してくれる優れた健康野菜です。お手軽ドライカレーをお試し下さい。
このレシピの生い立ち
スパイシー大根ドライカレー同様、人参と玉葱は常備野菜。思い立った時にいつでも気軽に作れます。人参嫌いの方にも是非お勧めしたいです。

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材料

2人分
  1. 人参 1本(200g)
  2. 玉葱 3/4個
  3. ニンニク 1片
  4. 鶏胸挽肉 150g
  5. 茹で卵 1個
  6. カレーパウダー 大さじ1 1/2
  7. オリーブ 大さじ1/2
  8. 粗挽き黒胡椒 適宜
  9. A トマトケチャップ 大さじ1 1/2
  10. A 味噌 大さじ1/2
  11. A 鶏がらスープの素 小さじ1
  12. 1/2カップ

作り方

  1. 1

    人参はピーラーでリボン状にスライスする。玉葱、ニンニクはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンに強めの中火で油を熱し、人参を広げ入れる。動かさずに2〜3分焼く。

  3. 3

    ところどころに焼き色が付いたらニンニク、玉葱を加えて炒める。玉葱がしんなりしたら挽肉を加えて炒める。

  4. 4

    肉の色が変わったら、カレーパウダーを加え粉っぽさが無くなるまで炒める。煮汁Aを加え全体に汁気が絡むまで約2分炒め煮する。

  5. 5

    器にご飯を盛り茹で卵を添え、粗挽き黒胡椒をトッピングして完成。

コツ・ポイント

人参をピーラーでリボン状にスライスすることで、時短でも味がしっかり馴染んで美味しいです。しっかり焼き色を付けてください。

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東京文京区にある赤堀料理学園でフードコーディネーターと食育アドバイザーの勉強をしました。現在はボランティアで食生活改善推進団体に所属しています。「食べることは生きること」一番大切にしています。
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