冷凍のブロッコリーを目安2分30秒を目安にレンジ加熱。
(微調節してね！)

サバの水煮缶詰をケガをしないように気を付けながら開ける。
(お箸を用意しておく)

市販のオリーブの実をお箸で必要な分、小皿に取っておく。
(好みの話だけど、包丁などで実を半分に切るのもあり)

【メモ】サバの水煮缶のつゆ、ブロッコリーの加熱つゆは、精神的に問題ないなら、混ぜてごはんにかけて食べるのおすすめ。

【メモ】オリーブの実の漬けエキスは、のちに鶏肉を煮たりのリメイクができるそうです。機会があったら作りたいです。