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オートミールとおからの蒸しパン
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オートミールとおからの蒸しパン-レシピのメイン写真

オートミールとおからの蒸しパン

正射必中
正射必中 @cook_40427073

ノンオイル、米粉や小麦粉を使わないヘルシー蒸しパンです◎
このレシピの生い立ち
糖質をあまり取りたくないものの、食物繊維と満腹感が得られる蒸しパンをつくりたくて試行錯誤しました

ノンオイル、米粉や小麦粉を使わないヘルシー蒸しパンです◎
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正射必中
正射必中 @cook_40427073

ノンオイル、米粉や小麦粉を使わないヘルシー蒸しパンです◎
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材料

  • オートミール(粉末) 25g
  • おからパウダー 15g
  • ラカント(砂糖) 20g
  • ベーキングパウダー 4g
  • 卵 1個
  • ヨーグルト 40g
  • 水 30g
  • レーズン 適量
  • さつまいも 適量
  • ナッツ 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱の深めの容器にオートミール、おからパウダー、ラカント(砂糖)、ベーキングパウダーをいれて軽く混ぜる

  2. 2

    ①の器に、卵、ヨーグルト、水をいれてさらによく混ぜる

  3. 3

    レーズン、さつまいも、ナッツなどのトッピングを入れる際はここで入れる

  4. 4

    ラップせずに、レンジ600wで4分加熱

  5. 5

    ※さつまいもを入れる際は予めレンジで加熱しておく

  6. 6

    ※ココアパウダー等(粉系)を入れる際は①のタイミングで入れる

コツ・ポイント

朝ごはんはおなかいっぱいになりたいけど、あまりカロリーも取りすぎたくないので米粉や薄力粉は使わずにつくりました

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正射必中
正射必中 @cook_40427073
2024/03/07 07:07に公開

このレシピのキーワード

ナッツ さつま芋 オートミール おからパウダー レーズン 卵 ヨーグルト

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