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罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン
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罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン-レシピのメイン写真

罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

ダイエット中でも罪悪感なし!
栄養満点でヘルシー。
身体にもお財布にも優しい一品です♡
このレシピの生い立ち
お米の代わりに栄養価の高い高野豆腐で炒飯を作りました。
とってもヘルシーで、高野豆腐が苦手な方でも食べやすいです♪

ダイエット中でも罪悪感なし!
栄養満点でヘルシー。
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お米の代わりに栄養価の高い高野豆腐で炒飯を作りました。
とってもヘルシーで、高野豆腐が苦手な方でも食べやすいです♪

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

ダイエット中でも罪悪感なし!
栄養満点でヘルシー。
身体にもお財布にも優しい一品です♡
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お米の代わりに栄養価の高い高野豆腐で炒飯を作りました。
とってもヘルシーで、高野豆腐が苦手な方でも食べやすいです♪

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材料

2人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質:1人当り3.3g
  • カロリー:1人当り316kacl
  • 高野豆腐 2枚
  • ☆長ネギ 1/2本
  • ☆人参 20g
  • ☆ニンニク 1かけ
  • ★塩コショウ 適量
  • ★めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2
  • ★ラカントS 小さじ1/2
  • たまご 1個
  • 豚バラスライス肉 50g
  • 水 適量
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    長ねぎは1cm幅、人参は2cm角に切る。
    ニンニクは芽を取っておく。

  2. 2

    高野豆腐は水につけ戻す。

    • 罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン作り方2写真
  3. 3

    しっかり絞って2㎝角に切る。

    • 罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン作り方3写真
  4. 4

    3を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんし別容器に移しておく。

    • 罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン作り方4写真
  5. 5

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • 罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン作り方5写真
  6. 6

    フライパンにごま油をひき5を炒め、豚バラ肉を入れ更に炒める。

    • 罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン作り方6写真
  7. 7

    肉の色が変わったら、溶きたまごを加え、ふんわり混ぜる。

    • 罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン作り方7写真
  8. 8

    4を入れ切る様に混ぜ、★を入れて味を調えたら完成。

    • 罪悪感なし!高野豆腐のチャーハン作り方8写真

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている途中で、容器を振り食材を動かすと均一にみじん切りができます。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2024/03/25 01:42に公開
福岡県北九州市
\150万人以上が愛用/え、みじん切りだけ⁉️それもったいない!公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21677412
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