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シュクメルリ☆食中毒防止☆ダイエット
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シュクメルリ☆食中毒防止☆ダイエット-レシピのメイン写真

シュクメルリ☆食中毒防止☆ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ルー不要で簡単に作れるジョージアのシュクメルリ
ただ、生クリームたっぷりで高カロリー
ダイエット中でも食べられるシュクメルリを、米粉と豆乳で再現しました
ニンニクたっぷりがジョージアスタイルです

あれば、パプリカパウターを振って◎

クリームシチューを鍋に入れっぱなしにしてませんか?それ危ないです!
食中毒を防ぐコツ教えます
このレシピの生い立ち
早めに作って、シチューを鍋に入れっぱなしにしてませんか?それ、危ないです!
後で温め直しても防げない、怖いウェルシュ菌
季節に関係なく発生します
カレーも一緒
2日目のカレーが美味しいとか、それはプロの方だけ
作ったらすぐ小分けにしてね

ルー不要で簡単に作れるジョージアのシュクメルリ
ただ、生クリームたっぷりで高カロリー
ダイエット中でも食べられるシュクメルリを、米粉と豆乳で再現しました
ニンニクたっぷりがジョージアスタイルです

あれば、パプリカパウターを振って◎

クリームシチューを鍋に入れっぱなしにしてませんか?それ危ないです!
食中毒を防ぐコツ教えます
このレシピの生い立ち
早めに作って、シチューを鍋に入れっぱなしにしてませんか?それ、危ないです!
後で温め直しても防げない、怖いウェルシュ菌
季節に関係なく発生します
カレーも一緒
2日目のカレーが美味しいとか、それはプロの方だけ
作ったらすぐ小分けにしてね

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シュクメルリ☆食中毒防止☆ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ルー不要で簡単に作れるジョージアのシュクメルリ
ただ、生クリームたっぷりで高カロリー
ダイエット中でも食べられるシュクメルリを、米粉と豆乳で再現しました
ニンニクたっぷりがジョージアスタイルです

あれば、パプリカパウターを振って◎

クリームシチューを鍋に入れっぱなしにしてませんか?それ危ないです!
食中毒を防ぐコツ教えます
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早めに作って、シチューを鍋に入れっぱなしにしてませんか?それ、危ないです!
後で温め直しても防げない、怖いウェルシュ菌
季節に関係なく発生します
カレーも一緒
2日目のカレーが美味しいとか、それはプロの方だけ
作ったらすぐ小分けにしてね

ルー不要で簡単に作れるジョージアのシュクメルリ
ただ、生クリームたっぷりで高カロリー
ダイエット中でも食べられるシュクメルリを、米粉と豆乳で再現しました
ニンニクたっぷりがジョージアスタイルです

あれば、パプリカパウターを振って◎

クリームシチューを鍋に入れっぱなしにしてませんか?それ危ないです!
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材料

4人分
  • 鶏もも肉 150g
  • 玉葱 1個
  • こめ油 大さじ3
  • ニンニク(潰す) 3片
  • 米粉 大さじ2
  • 水 300cc
  • シャンタン 小さじ2
  • 豆乳 400cc
  • チーズ 40g
  • 黒胡椒 適量
  • あれば、アスパラ、クルミ、パプリカパウター お好み
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作り方

  1. 1

    こめ油を熱し、一口大の鶏肉を炒める

    2センチ角の玉葱を透明になるまで2分炒める
    ニンニクを炒める
    米粉を1分炒める

    • シュクメルリ☆食中毒防止☆ダイエット作り方1写真
  2. 2

    水、シャンタンを入れ、沸騰したら蓋をずらし、弱火10分

    豆乳、チーズ、アスパラ、黒胡椒で出来上がり♪

    • シュクメルリ☆食中毒防止☆ダイエット作り方2写真
  3. 3

    シチュー系は、小分けにし、早めに冷蔵庫へ!
    ウェルシュ菌という食中毒が発生します
    カレーもね!
    気をつけましょう

    • シュクメルリ☆食中毒防止☆ダイエット作り方3写真

コツ・ポイント

アスパラは別で茹でましたが、省略可(熱湯に1分半)

シュクメルリは生クリームたっぷりで高カロリー     米粉と豆乳を使用し、濃厚さを再現しています
ルーは10年近く米粉でつくっています

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/04/05 08:12に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

米粉 豆乳 アスパラ 鶏もも肉 くるみ にんにく チーズ 玉ねぎ こめ

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