【アリオリソース】
フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し沸々してきたら浜納豆と鷹の爪を入れて炒める。

イカは一口大に切る。キャベツはざく切り、パプリカは乱切り、ニラは３ｃｍ幅に切る。

フライパンにアーリオオーリオソースの上澄みのオイルを熱し、イカを炒める。

イカの表面の色が変わったらキャベツとパプリカを加えて炒める、

野菜に火が通ったら、残りのアーリオオーリオソースとニラを加えて全体にソースを絡ませたら火を止める。