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入れるだけ!ダイエットトマトスープ
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入れるだけ!ダイエットトマトスープ-レシピのメイン写真

入れるだけ!ダイエットトマトスープ

ラコミダ
ラコミダ @cook_40333994

トマトの酸味と野菜の旨味が美味しいヘルシースープ。もち麦を加えることで腹持ち◎ 食物繊維が豊富なのでお通じにも◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中の万能スープ!低カロリー、高栄養のメニュー考案をしております。

トマトの酸味と野菜の旨味が美味しいヘルシースープ。もち麦を加えることで腹持ち◎ 食物繊維が豊富なのでお通じにも◎
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ラコミダ
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トマトの酸味と野菜の旨味が美味しいヘルシースープ。もち麦を加えることで腹持ち◎ 食物繊維が豊富なのでお通じにも◎
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トマトの酸味と野菜の旨味が美味しいヘルシースープ。もち麦を加えることで腹持ち◎ 食物繊維が豊富なのでお通じにも◎
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材料

4人分
  • 水 1500mlくらい
  • 玉ねぎ 1個
  • キャベツ 1/4個
  • 鶏胸肉 200g
  • トマト缶 1缶
  • コンソメ 2本
  • ニンニク(パウダーorすりおろし) 小さじ1〜1.5
  • 塩胡椒 少々
  • コーン(お好み) 1缶
  • ケチャップ 少々
  • もち麦(茹でたもの) 150g
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    お水をお鍋に入れて火にかける。

  2. 2

    切った玉ねぎ、鶏肉、キャベツ、コーン、トマト缶を一気に入れる!

  3. 3

    何となく火が通ったら味付け!
    コンソメ、ニンニク、塩胡椒でシンプルに味付け!

    少し薄かったらケチャップを加える。

    • 入れるだけ!ダイエットトマトスープ作り方3写真
  4. 4

    [もち麦]
    市販のもち麦50gを鍋で茹でる。
    煮た後、約150gになります。

    20分中火で茹でる!

  5. 5

    茹で終わったらザルに開けて水を切る。

    スープを食べる時に適量入れる!

  6. 6

    完成

コツ・ポイント

もち麦は食べる時に入れるとプチプチ食感が良く楽しめる。お鍋に入れると時間が経った時、ふやけてドロドロになってしまう。

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ラコミダ
ラコミダ @cook_40333994
2021/04/02 03:05に公開
女子大学生の気まぐれクッキング。現在ダイエット中なのでヘルシーメニューを載せてきます!
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このレシピのキーワード

スープ コーン キャベツ トマト缶 もち麦 にんにく 玉ねぎ ケチャップ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21749411
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