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ダイエットに!お豆腐きのこたっぷり豆乳鍋
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ダイエットに!お豆腐きのこたっぷり豆乳鍋-レシピのメイン写真

ダイエットに!お豆腐きのこたっぷり豆乳鍋

とんたつ
とんたつ @cook_40437200

ピリッとした辣油、ニラ、パクチーの香りで
ヘルシーなのに満足度が高いです✨
このレシピの生い立ち
ダイエットをしている方から豆乳豆腐鍋をオススメされて自分なりにアレンジ致しました。

ピリッとした辣油、ニラ、パクチーの香りで
ヘルシーなのに満足度が高いです✨
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とんたつ
とんたつ @cook_40437200

ピリッとした辣油、ニラ、パクチーの香りで
ヘルシーなのに満足度が高いです✨
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ピリッとした辣油、ニラ、パクチーの香りで
ヘルシーなのに満足度が高いです✨
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材料

3人分
  • お豆腐 1.5丁
  • ニラ 1束
  • 舞茸 1パック
  • えのき 半分
  • 出汁パック 2袋
  • 水 500cc
  • 無調整豆乳 400cc
  • 辣油 大さじ2
  • パクチー 好きなだけ
  • 塩 小さじ2
  • 塩昆布 適量
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作り方

  1. 1

    きのこはそれぞれ食べやすい大きさに切っておく
    ニラは小口切りにしておく

  2. 2

    鍋に水を入れ、出汁パックを入れて
    少しおいてから中火で沸かし、豆乳を入れて煮る。
    塩昆布を入れると味に深みがでます。

  3. 3

    豆腐をスプーンで大きめに入れていく。きのこを投入。塩で味を整えて。

    • ダイエットに!お豆腐きのこたっぷり豆乳鍋作り方3写真
  4. 4

    最後にニラとパクチーを入れ
    蓋をして沸騰させないように弱火で
    コトコト。

  5. 5

    最後に辣油をいれて
    まぜまぜして出来上がり。

    お好きなだけ取り分けて
    スープも召し上がってください

コツ・ポイント

とっても簡単!
沸騰しすぎると豆乳が分離してしまうので
気をつけて火を入れてね。

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とんたつ
とんたつ @cook_40437200
2021/04/03 12:26に公開

このレシピのキーワード

鍋 ニラ 豆乳 えのき 塩こんぶ まいたけ コリアンダー 豆腐

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