簡単ローカロリーおから蒸しパン

簡単ローカロリーおから蒸しパン-レシピのメイン写真

簡単ローカロリーおから蒸しパン

キッチンゆっちゃん @cook_40430885

とにかくヘルシーに、タンパク質食物繊維豊富に身体にいいものを美味しく食べたく、考えてみました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中に甘いものや、沢山食べても太らない物をと考えてみました。
味に飽きたりした時は、分量そのままで、ほうじ茶や、抹茶、紅茶(ティーパック)など加えて味変しても美味しかったです。

とにかくヘルシーに、タンパク質食物繊維豊富に身体にいいものを美味しく食べたく、考えてみました。
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ダイエット中に甘いものや、沢山食べても太らない物をと考えてみました。
味に飽きたりした時は、分量そのままで、ほうじ茶や、抹茶、紅茶(ティーパック)など加えて味変しても美味しかったです。

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キッチンゆっちゃん @cook_40430885

とにかくヘルシーに、タンパク質食物繊維豊富に身体にいいものを美味しく食べたく、考えてみました。
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ダイエット中に甘いものや、沢山食べても太らない物をと考えてみました。
味に飽きたりした時は、分量そのままで、ほうじ茶や、抹茶、紅茶(ティーパック)など加えて味変しても美味しかったです。

とにかくヘルシーに、タンパク質食物繊維豊富に身体にいいものを美味しく食べたく、考えてみました。
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ダイエット中に甘いものや、沢山食べても太らない物をと考えてみました。
味に飽きたりした時は、分量そのままで、ほうじ茶や、抹茶、紅茶(ティーパック)など加えて味変しても美味しかったです。

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材料

2人分

卵 1個
水 80g
おからパウダー 20g
砂糖(ラカント) 15〜20g
オオバコ 5g
ベーキングパウダー 5g
バニラエッセンス滴量
MCTオイル適量

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作り方

1
ボウルに卵を溶き、水、MCTオイルを加え混ぜます。
2
タッパーに(少し深めの物)
ベーキングパウダー、卵、水、MCTオイル以外を全て投入します。
3
2に1を加えダマにならないよう混ぜます。
4
全て混ぜ合わせたら、ベーキングパウダーを加え混ぜます。
5
タッパーに軽くラップをし、4分600㍗でレンジに入れ出来上がりです。

コツ・ポイント

電子レンジにより、多少温まり方が違うので、少しづつ見ながらやってみて下さい。
オオバコ、MCTオイル、バニラエッセンスはなくても作れます！MCTオイルを入れるとパサつき感が少なくなります。
1人分なら、半量で、卵は1つ使っても大丈夫です。

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キッチンゆっちゃん

キッチンゆっちゃん @cook_40430885

2021/04/17 14:07に公開

宜しくお願いします

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