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【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ
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【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ-レシピのメイン写真

【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

骨や歯を作るのに必要な栄養のカルシウム
血管の壁を強くしたり、血圧を下げたり
体のいろいろな場所で役立つカルシウムです。
このレシピの生い立ち
1人あたり
エネルギー :169kcal
食物繊維 :2.5g
食塩相当量 :1.4g

骨や歯を作るのに必要な栄養のカルシウム
血管の壁を強くしたり、血圧を下げたり
体のいろいろな場所で役立つカルシウムです。
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エネルギー :169kcal
食物繊維 :2.5g
食塩相当量 :1.4g

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【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

骨や歯を作るのに必要な栄養のカルシウム
血管の壁を強くしたり、血圧を下げたり
体のいろいろな場所で役立つカルシウムです。
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食物繊維 :2.5g
食塩相当量 :1.4g

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材料

2人分
  • 豆苗 1パック(100g)
  • 高野豆腐 大3個(50g)
  • 桜えび 大さじ1(3g)
  • ☆水 大さじ4(60g)
  • ☆にんにくチューブ 小さじ1(5g)
  • ☆しょうがチューブ 小さじ1(5g)
  • ☆醤油 小さじ1(6g)
  • ☆鶏ガラスープ 小さじ1(2.5g)
  • 水(水溶き片栗粉用) 大さじ2(30g)
  • 片栗粉(水溶き片栗粉用) 小さじ1(3g)
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作り方

  1. 1

    水(分量外)で戻した高野豆腐を1口サイズに切る。
    【注意】
    水を絞りすぎない。

    • 【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ作り方1写真
  2. 2

    豆苗を切る。

    • 【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ作り方2写真
  3. 3

    鍋に①、混ぜ合わせた☆を入れて、中火でふつふつするまで加熱。

    • 【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ作り方3写真
  4. 4

    ②、桜えびを入れ、蓋をしてめ豆苗がしんなりするまで加熱。

    • 【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ作り方4写真
  5. 5

    水溶き片栗粉を入れて、ダマにならないようによくかき混ぜる。

    • 【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ作り方5写真
  6. 6

    盛り付けて完成。

    • 【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ作り方6写真

コツ・ポイント

【カルシウム】【骨粗鬆症】【節約レシピ】【鍋ひとつ】【あんかけ】【血圧】【骨】【歯】

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下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525
2021/05/14 01:23に公開
下島調剤薬局の管理栄養士が考えるレシピを更新中!減塩や時短レシピ、基本の調理法方から季節のレシピ色々なテーマで更新したいと考えていますのでたくさんのご意見お待ちしております!
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このレシピのキーワード

あんかけ 豆苗 片栗粉 高野豆腐 サクラエビ

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