レンジでアップルシナモンプロテインケーキ
そのまんま夫婦ひよこ @cook_40437457
甘すぎるプロテインで、低糖質低脂質なヘルシーケーキを簡単に。ダイエット中もりんごで少しリッチな気分に。
このレシピの生い立ち
甘すぎてあまってしまったシナモンプロテインの救済。ケーキが食べたいけど食べれないダイエット中でも満足。
レンジでアップルシナモンプロテインケーキ
甘すぎるプロテインで、低糖質低脂質なヘルシーケーキを簡単に。ダイエット中もりんごで少しリッチな気分に。
このレシピの生い立ち
甘すぎてあまってしまったシナモンプロテインの救済。ケーキが食べたいけど食べれないダイエット中でも満足。
アプリでひらく作り方
- 1
即席アップルコンポートを用意。りんごを薄切りにしてラカンカをふりかけ、レンジで500w3分ほど、シナっとするまでチンする
-
- 2
別のタッパーに卵と水をいれてよく混ぜる
- 3
2に粉類全てをいれてよく混ぜる
- 4
3を平にならし、アップルコンポートを並べて、レンジ500Wで4分チン
-
- 5
ラップをして冷ましておく。あれば仕上げにシナモンをふっていただく
- 6
◆ざっくりカロリー 241kcal
脂質 9.2g
タンパク質 23.7g
糖質 7.8g
コツ・ポイント
・植物性プロテインで作った方がしっとりします
・混ぜる時はフォークを使うのがおすすめ
・アップルコンポートはリンゴジャムでも代用ok
・冷めてからの方が美味しいです
つくれぽ
レシピはおもにダイエットレシピや晩酌レシピ中心｜物心ついた時には、1人遊びの延長で料理スタート。繊細な料理よりも、あるもので簡単に作る方が得意。美味しいものを食べれば大抵の悩みは解消する食いしん坊｜食生活アドバイザー2級保持｜ポッドキャスト、stand.fmで「そのまんま夫婦の晩酌」音声配信中
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